Enerjinizi sürekli arttırmak ve her zaman dinç kalmak ve her an her işe yetişmek istiyorsanız beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekmektedir. Enerjinizi arttırmak için yiyeceğiniz gıdalara dikkat etmeli ve bunun için bir liste yaparak bu listeye göre beslenmelisiniz. Enerji arttıran ve sürekli dinç kalmanızı sağlayacak gıdalar sizlerin de bildiği üzere karbonhidrat açısından zengin gıdalardır. Karbonhidrat açısından zengin gıdalar şunlardır – Esmer pirinç,…
Beslenme
Yaz aylarının sevilen meyvesi kirazın ağrı kesici özelliğini hiç duymuşmuydunuz? Vitamin ve mineral deposu olan kiraz yaz aylarında sevilerek yenilmektedir. Kiraz beyin sağlığından sindirim sorunlarına kadar birçok şeye iyi gelmektedir. Kiraz En İyi Ağrı Kesici Beyin sağlığı açısından büyük öneme sahip olan kira Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını düşürmektedir. Kiraz içerdiği lif sayesinde kabızlığı önler ve ishali keser. Kiraz aynı zamanda…
Probiyotik yoğurt, kalın bağırsakta bulunan bakterileri tedavi etmek için tüketilir. Kalın bağırsaklarda çok fazla ve farklı çeşitlerde bakteriler bulunduğu için probiyotikli yoğurt bakterileri etkisiz hale getirmek için kullanılır. Kalın bağırsaklarda bulunan bakterilerin bazıları zararlı olduğu halde birçoğu da zararsızdır. Bağırsakta meydana gelen bakteriler genelde yemek artıkları nedeniyle oluşmaktadır. Gaz çıkardığımız zaman da gazla beraber bakterilerin birçoğu dışarı atılmaktadır. Bağırsaklarda bulunan…
Elma ve portakalın mucizevi yönünü herkes bilir. Ancak tam olarak elma ve portakalın faydaları bilinmez. Elma ve portakal birçok şeye iyi gelmekte birlikte uzun yaşamın da sırrıdır. Elmanın mucizevi özellikleri – Elma vücudumuzun ihtiyaç duydupu vitamin ve mineralleri barındırır. Elma bağışıklık sistemini güçlendirir. Yorgunsanız ve enerjiye ihtiyacınız varsa günde 1 elma size yetecek de artacak bile. Elma kemik erimesi sorununa…
E vitamini en güçlü vitaminlerden biridir çünkü güçlü antioksidan özelliğe sahiptir. E vitamininin özellikleri – E vitamini serbest radikallere bağlanır ve bu sayede serbest radikallerin vücuttan atılmalarına neden olur. Hücre yapısının da bozulmasını engeller. Bu etkisi ile kansere karşı da korucuyudur. – Vücudun oksijenini doğru bir şekilde kullanmasına neden olur. – Yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar ve yaralar E vitamini…
Düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar nelerdir? Düşük glisemik indeksli gıdalar, sağlıklı karbonhidratlar demektir. Düzenli olarak fiziksel aktivite ile bu karbonhidratları tüketmek vücudumuzun en gereksinim duyduğu şeylerden biridir. Siz bunu yaptığınızda insülin ve leptin direnci yavaş yavaş kırılmaya başlayacak ve kilo vereceksiniz. Eğer tam tersi yüksek glisemik indeksli gıdalar tüketirseniz insülin ve leptin direnci artacak ve…
ÇİKOLATA; Çikolata kabızlığa yol açtığı en sık görülen besindir. İlk sırasında yer alır. BEYAZ EKMEK; Az oranda lif içerir. Kabızlığın varsa eğer beyaz ekmek yerine buğday, çavdar ve arpa ürünlerini tüketin. PEYNİR, DONDURMA; Yüksek oranda şeker ve yağ içerir. Süt ürünleri de kabızlık yapar. Peynir ve dondurma haricinde puding, şekerleme tüketimi kabızlık döneminde tüketilmemelidir. Ancak kabızlık için iyi gelen bir…
K vitamini ismini Almancadan almaktadır ve anlamı pıhtılaşma vitaminidir. K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Vücudumuzda yağ dokusu ve karaciğerimizde depolanan K vitamini yağda çözünebilmektedir. K vitamini yalnızca kanın pıhtılaşması için görev yapmamaktadır. K vitamini aynı zamanda kemiklerin kırılmasını önler, menopozun ardından kemik yetmezliğinin önüne geçer, damarlardaki sertlik riskini azaltır, karaciğer ve prostat kanseri riskini azaltır. K vitaminin eksikliği, fazla antibiyotik…
Hazımsızlık ve kabızlık problemi çekiyorsanız yapmanız gerekenler var demektir. Hazımsızlık sorunu çekiyorsanız şunları yapmanız gerekmektedir: – Yemeklerinizi az yiyin ancak sık aralıklarla yemek yemeye çalışın. Bu hem midenizi hem de bağırsaklarınızı çalıştıracaktır. – Yemekleri çiğneyerek yiyin ve kahvaltıda 1 kase yoğurt yiyin. Bilhassa gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın ve cips ile kızartma türü yiyecekleri de tüketmeyin. – Midenize dokunuyorsa bazı gıdalardan…
Tüm dünyada en büyük sorunlardan biri haline gelen unutkanlık 7’den 70’e herkesi ilgilendiren bir rahatsızlıktır. Yoğun iş temposu, aşırı stres, kötü beslenme ve madde kullanımı unutkanlığı tetiklemektedir. Hafızanız eskisi gibi değilse ve basit bilgiler bile aklınızdan uçup gidiyorsa unutkanlık başlangıcından söz edebiliriz. Hafıza kaybı olsa da hafıza geri getirilmesi kolay bir şeydir. Hafızayı tekrar eski formuna getirmek için yapılması gereken…