Hazımsızlık ve kabızlık problemi çekiyorsanız yapmanız gerekenler var demektir.
Hazımsızlık sorunu çekiyorsanız şunları yapmanız gerekmektedir:
– Yemeklerinizi az yiyin ancak sık aralıklarla yemek yemeye çalışın. Bu hem midenizi hem de bağırsaklarınızı çalıştıracaktır.
– Yemekleri çiğneyerek yiyin ve kahvaltıda 1 kase yoğurt yiyin. Bilhassa gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın ve cips ile kızartma türü yiyecekleri de tüketmeyin.
– Midenize dokunuyorsa bazı gıdalardan uzak durun ve sigara ile alkol problemi varsa bunları çözün ve fazla kilolarınızla mücadele edin. Elinizden geldiğince de hareket etmeye çalışın ki hareketle beraber bağırsaklarınız çalışacak ve hazımsızlık sorununuz hallolacaktır.
– Yemeği oturarak yiyin ve ayakta bir şeyler yemeyin. Yemeğin hemen peşine egzersize başlamayın. Lahana gibi mide ve bağırsak dostu gıdalara yönelin. Çiğ tüketmeyin. Çiğ gaz yapar. En güzeli haşlama tüketmek. Bu gıdaları haşlama olarak tüketin.
– Aç karnına aspirin almak ya da başka ilaç içmek sakıncalıdır. Aspirin hazımsızlığa neden olmaktadır.
– Yağlı gıdalar mide ve bağırsağı bozarlar. Kırmızı eti azaltarak balık ve tavuk gibi beyaz ete yönelin.
– Lifli gıdalara ve sebze ile meyve türü yiyeceklere yönelin.
– Kafein ve kafeinli içeceklerden uzak durun ve papatya çayı gibi bitki çaylarına yönelin. Bitki çayları hazmı kolaylaştırır oysa kafein kabız yapar.
– Aşırı baharatlı, tuzlu ve sirkeli şeylerden kaçının. Sirke faydalı olsa da asitlidir ve o nedenle hazmı zorlaştırır.
Yorum Yok