ÇİKOLATA;
Çikolata kabızlığa yol açtığı en sık görülen besindir. İlk sırasında yer alır.
BEYAZ EKMEK;
Az oranda lif içerir. Kabızlığın varsa eğer beyaz ekmek yerine buğday, çavdar ve arpa ürünlerini tüketin.
PEYNİR, DONDURMA;
Yüksek oranda şeker ve yağ içerir. Süt ürünleri de kabızlık yapar. Peynir ve dondurma haricinde puding, şekerleme tüketimi kabızlık döneminde tüketilmemelidir. Ancak kabızlık için iyi gelen bir süt ürünü vardır. Oda yoğurt. Bağırsaklara iyi geldiğinden dolaya kabızlara önerilen besinler arasındadır.
KAFEİN;
Kafein içeren kahve, kola, çay gibi içecekler kabızlığı daha da çok şiddetlendirir. Kabızlar için en çok gerekli olan vücudun yeteri miktarda su almasıdır. Fakat bu kafein içeren içecekler vücudu susuz bırakır.
ET;
Yağ oranı yüksek olan kırmızı etin sindirimi zordur. Lif oranı düşük olduğundan eğer ki tüketecekseniz bile yanında yeşil salata yemeye özen gösterin yani lif alın.
MUZ;
Eğer olgun bir muz ise tüketebilirsiniz. Fakat olgunlaşmamış bir muz ise sindirimi zorlar ve kabızlığı kötüleşir aynı zamanda vücuttaki suyu çeker. Kafeinde olduğu gibi vücuttaki suyu aldığından dolayı kabızlık daha da çok şiddetlenecektir.
İŞLENMİŞ GIDALAR;
Doğal yapısı değiştiğinden dolayı bu yiyecek işlenmiş yiyecek grubuna girer. Lif içeriği düşük olan bu tür yiyecekler kabızlık riski oluşturur. Örneğin;
Pizza, cips, patates kızartması, bisküvi, salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş etler, hazır soslar, konserve yiyecekler, dondurulmuş gıdalar, pirin, ekmek, makarna gibi yiyecekler
Yorum Yok