Karatay diyetindeki en büyük detay, yiyeceğiniz besinlerdeki miktardan söz etmemesidir. En önemli nokta, yememeniz gereken ve sizlerde kilo yapacak besinlerden uzak durmanızdır. Örnek vermek gerekirse, kesinlikle karbonhidrattan uzak durmanız gerekir. Canan Karatay’a göre yağ olarak bilinip depolanan asıl şey yağ değil, karbonhidrattır. Yağ olarak yediğiniz herhangi bir besinin yağ olarak kalmaması ve hareketsizlik sonucunda oluşan karbonhidratların kilo yapması da, insanları…
Beslenme
İnsanların yetiştirmesi gereken bir işleri oldukları zamanlarda, son sınava girecekleri gecelerde sabahlamak istedikleri anlarda veya bunlar gibi sayısız farklı durumda, başvurduğu ilk içecek kahve olmaktadır. Çünkü kahvenin içerisinde bulunan ve uyarıcı etkiye sahip olan kafeinle birlikte, dinç kalmak ve uykuyu kaçırmak söz konusu olmaktadır. Aynı zamanda kilo almak veya kilo vermek içinde kahvenin sunduklarından yararlanmak isteyen insanlar, daima kahvenin ne…
Sporcuların her zaman dikkat etmeleri gereken ve dikkat etmeleri de sağlıklı bir gelişim için kesin olan beslenme düzenlerine ne kadar özen gösterirseler, o kadar kaliteli ve kalıcı bir vücuda sahip olmaları mümkündür. Hayatınızın hangi aşamasında olursanız olun, sağlıklı beslenme ihtiyacının doğduğunu hissedebileceğiniz gibi; her zamankinden daha bilinçli beslenmenizde de fayda olacaktır. Fitness Beslenme Programı, o kadar kalıp bir cümle ki;…
Vücudumuzda en zor yakılan yağların başında, karın bölgesinde bulunan yağlar gelmektedir. Özellikle karın kası çalışma sırasında fark edebileceğiniz üzere, karın kaslarını çıkarabilmek gerçekten çok zordur. Yağ yakma konusunda ciddi problemleri beraberinde getiren ve genelde göbek olarak karşımıza çıkan karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için Tummy Tuck Estetiği yani Karın Germe operasyonu oldukça sık tercih edilen bir yöntemdir. Karın bölgesinde yer alan yağların normal…
Doğru spor yapmak, hareketlerin tamamını doğru olarak yerine getirmek, her zaman iyi bir spor yaptığınız anlamına gelmez. Spor yapmanın temelinde, diğer tüm şartlarını sağlamanın ardından yapacağınız antrenmanlar gelmektedir. Özellikle kas gelişimini sağlayan ve hacim kazanmak isteyenlerin dikkat etmesi gereken unsurların birden fazla olması sebebiyle, zincir halinde ihtiyacınız olan her türlü dokuya ulaşmanın farkını da yaparak yaşayabilirsiniz. Sağlıksız beslenme sonucunda elde…
İnsanların genel olarak problemleri arasında bulunan bölgesel kilolar, basen bölgesinde, karın bölgesinde ve vücudun yanlarında beliren kiloların ortaya çıkmasıyla alakalıdır. Temel olarak vücudunuzun boy kitle endeksinden yukarıda olmasının problemleri hayat boyu yaşayabilirsiniz. Fakat yenilenen yöntemlerle ve uygulanan tekniklerle birlikte, istediğiniz çözümlere erişebilmeniz de kolaylaşacaktır. Ancak bilmeniz gerekir ki; bölgesel zayıflama kilo vermeyle alakalı bir durum değildir. Vücutta bulunan yağların sorunsuz…
Sağlıklı kilo almak istemek ve aldığınız kiloların kalıcı bir şekilde vücudunuza yerleşmesini sağlamak, aşırı zayıf olan insanların hemen hemen hepsinde büyük bir problem olarak görülmektedir. Belli bir kilonun üzerine çıkamayan, daima daha fazla kiloyla iyi bir oran yakalamak isteyenlerin tercihi olan gıdaların başında, karbonhidrat ağırlıklı ürünler gelmelidir. Kilo almak isteyenlerin karbonhidrat diyetlerini yaparak, sporla sağladıkları sonuçla beraber, kiloda artış sağlamak…
Farklı formatlarda pişirilerek tüketilmesi mümkün olan bulgur, içerdiği lif ve protein bakımından zengin olması sayesinde, besleyici ve geliştirici bir etkiye sahiptir. Bulgur kilo aldırır mı veya sağlık konusunda kötü sonuçlar doğurabilecek bir yapı sunar mı şeklindeki sorularla sıklıkla karşılaşabilirsiniz. İhtiyacınız olan miktarda pirinç pilavındansa, bulgur pilavı veya diğer formatlarında tüketim sağlamanız sonucunda, aslında daha kaliteli çözümlere erişebilirsiniz. Bir insanın kilo…
Hayatın her döneminde insanların inandıklarından olan biranın aşırı kilo yaptığını ve göbek oluşumunu sağladığı yönündeki bilgilerin bilimsel bir araştırmaya dayatılmadan söylendiğini veya ortaya atıldığını bilmekte fayda var. Bir insanın kilo almasının tek yolu; yaktığından fazla kalori alması ve her zaman ihtiyaç duyduğu kalori miktarından daha fazlasını almasıyla olacaktır. Bu açıdan baktığımız zaman, bira veya diğer alkol ürünlerinin hiçbir şekilde tek…
Sabahları kahvaltı yapabilmek için en iyi tercihlerden olan, her zaman sıcak ve peynirin yanında da mükemmel gidecek olan simit, bazı zamanlarda midenizin yanmasını ve problem yaşamanızı sağlasa da, genelde en iyi tercihlerden olacaktır. Fakat kilo problemi yaşayan veya yaşamak istemeyenlerin genelde sorduğu sorulardan birisi olan simit kilo aldırır mı, oldukça sık karşılaşılan problemlerden birisidir. Simit, genel olarak üzerindeki susamlardan dolayı…