saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Enerji İçin Esmer Pirinç Tüketin

Enerji İçin Esmer Pirinç Tüketin

admin5 admin5 -
53 0

Enerjinizi sürekli arttırmak ve her zaman dinç kalmak ve her an her işe yetişmek istiyorsanız beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekmektedir. Enerjinizi arttırmak için yiyeceğiniz gıdalara dikkat etmeli ve bunun için bir liste yaparak bu listeye göre beslenmelisiniz.

Enerji arttıran ve sürekli dinç kalmanızı sağlayacak gıdalar sizlerin de bildiği üzere karbonhidrat açısından zengin gıdalardır.

Karbonhidrat açısından zengin gıdalar şunlardır

Esmer pirinç, patates ve makarna ayrıca ekmek, sebze ve meyve ile baklagillerdir.

Enerji veren diğer gıdalar şunlardır: Et, balık, tavuk, yumurta, mantar, C vitamini kaynakları (karnabahar, brokoli, lahana, çilek, kivi, turunçgiller, yeşil biber ile domates) ve Magnezyum kaynakları (buğday, cashew, badem ve yeşil yapraklı sebzeler) enerji veren gıdalardır. Ayrıca kalsiyum açısından zengin gıdalar da enerji verir. Bunlar süt, küçük kılçıklı balıklar ile yoğurt ve peynirdir. Çinko bakımınından zengin gıdalar da enerji verir. Bunlar çavdar, bezelye, turp, zencefil, istiridye, fındık, ceviz, badem, süt ürünleri ve koyun etidir. Krom kaynakları (susam, hurma, kuru üzüm, ceviz, badem, maydanoz, kuru fasulye, bal kabağı çekirdeği ve et), Coenzim Q10 kaynakları (susam, ceviz, brokoli, ıspanak, soya yağı, et, tavuk, uskumru ve sardalya) da enerji verir. Ayrıca su, taze meyve suları, bitki çayları ve tohumlar, keten tohumu, kabak çekirdeği ve ayçekirdeği de enerji verir.

Enerjiyi azaltan gıdalar ise şunlardır: Alkol, sigara, çikolata, rafine şeker, karbonhidratlar, ekmek, pirinç, börekler, unlu mamülleri, bisküviler, kurabiyeler, reçeller, asitli içecekler ve çay ile kahve, hazır konserveler ve işlenmiş gıdalar

 

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir