Düzenli uyumak ve uykumuzu tam almak günlük hayat içinde ki başarımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiler. Düzenli uyku vücudun gizli gücüdür. Düzenli uyuduğunuz zaman daha dinç ve enerjik hissedersiniz. Sağlık uzmanları düzenli uyku uyuyanların sağlıklı bir ömür süreceklerini hatta bu alışkanlıkları sayesinde daha uzun bir ömür yaşayacaklarını savunuyor. Bu yazımızda düzenli uykunun nasıl olması gerektiğine ve faydalarına değineceğiz.Kişisel hayatınızda…
Sağlık
Düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir. Düşük glisemik indeksli gıdalar nelerdir? Düşük glisemik indeksli gıdalar, sağlıklı karbonhidratlar demektir. Düzenli olarak fiziksel aktivite ile bu karbonhidratları tüketmek vücudumuzun en gereksinim duyduğu şeylerden biridir. Siz bunu yaptığınızda insülin ve leptin direnci yavaş yavaş kırılmaya başlayacak ve kilo vereceksiniz. Eğer tam tersi yüksek glisemik indeksli gıdalar tüketirseniz insülin ve leptin direnci artacak ve…
Sürekli ve ciğerlerinizi sızlatacak kadar öksürmenizin bir çok sebebi olabilir. Bu sebepler ciddi sağlık sorunları haline gelmeden doktora görünmenizde fayda olacaktır. Ancak doktor tedavisi beraberinde kullanacağınız doğal şifalı bitkiler iyileşmenizi kolaylaştıracaktır. Bu yazımızda öksürün nedenleri ve tedavisinin neler olduğuna değineceğiz. Sürekli öksürüğün nedeni astım, farenjit , borasit, soğuk algınlığı , nemli ortamlarda kalarak ciğerlerin üşütülmesi yada boğazda meydana gelecek bir…
68 çocuktan birinin başına gelen otizmin sizin çocuğunuzda da olup olmadığını nasıl anlarsınız? Otizmin nedeni tam olarak bilinmese de belirtileri 0-3 yaş arasında kendini gösteriyor. Otizm nörolojik ve gelişimsel bir bozukluktur. Otizm bakım ve özen isteyen bir hastalıktır. Otizmli çocukları olan ebeveynler her zaman çocuklarını yakından takip etmek zorundadırlar. Otizmin nedeni tam olarak bilinmese de sinir sistemi kaynaklı olduğu düşünülmektedir….
Osteoartrit bilindiği üzere eklemlerde meydana gelen bir rahatsızlıktır. Kişilerin eklemlerinde bulunan ağrılı iltihaplanmalar kişilerde yıpranmaya neden olurlar. Ayrıca kişilerde yeme bozukluklarına ve bağışıklık sistemi hastalıklarına neden olurlar. Eklem rahatsızlıklarının birçok yan etkisi bulunmaktadır. Eklem iltihapları çok çeşitlidir ve bu nedenle eklem iltihabının çeşidi bulunarak ona göre bir tedavi yöntemi uygulanması gerekmektedir. İltihabın türünü ve çeşidini anlamak için de muhakkak bir…
Mide yanmasının sebebi mide asididir. Neredeyse her yaşta insanın başına gelebilmektedir. Yetişkinden çocuğa kadar görülen bu sağlık problemi bir mide rahatsızlığıdır. Midede bulunan asitler fazla salgılanınca, mideniz yanmaya başlar. Bunun sebebinin başlıcası yeme alışkanlıklarınızdır. Zor sindirilen, pis yiyeceklerin yenmesi, çok yemeniz, çiğnemeden besini yutmanız yanmaya sebep olabilmektedir. Aynı zamanda mide yanmasına dar ve midenizi sıkan giysiler de sebep olabilmektedir. Eğer…
– Nasırlar iltihaplı ve iltihapsız olmak üzere 2 çeşittir. Nasırlar ilaç, losyon ya da bitkisel yöntemlerle tedavi edilirler. Tedavi – Nasıra sebep olan nedenler ortadan kaldırılmadan nasır tedavi edilmez. Nasırın en büyük nedenlerinden biri yanlış ayakkabı seçimidir. Öncelikle nasırlı kişinin ayakkabılarını nasıra göre seçmesi gerekmektedir. – Kişiler ayaklarına uygun ayakkabı seçmelidir ve kapalı kalan, havasız bırakan ayakkabılar tercih etmemelidir. Bu…
Çikolata: herkesin çikolatayı sevdiğini düşünüyorum. Çikolata anadamine denilen neşe veren bir kimyasal içerir. Anadamine beyinde daha uzun kalmasını saptamıştır bilim adamları. Şeker içeriği glikoz ve mutluluk veren başka bir hormon olan endorfin seviyelerini artırır. Tüm bu güzel özelliklerine rağmen yine de fazla tüketmeyin. Somon balığı: Dünyanın en iyi antidepresanlarından biri olarak kabul edilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir. Günlük…
– Miyom 35 ila 40 yaşlarındaki kadınlarda görülür. 40 yaş altındaki kadınların % 40’ında görülmektedir. – Miyom sorunu genelde varlığı pek fark edilmeden yaşanır. Kişiler miyom olduklarının farkında değildirler. – Miyomun kesin nedeni bilinmemekle beraber kadınlık hormonu olan östrojenin vücutta salgılanmasının miyoma neden olduğu genel kanıdır. Genel kanı bu yöndedir çünkü gebelik döneminde östrojen hormonu vücuda salınır ve bu durum…
Mide ve bağırsak gazları ile karında meydana gelen şişlik, hepimizin ara ara yaşadığı sorunlar arasında bulunmaktadır. Bunlar çok ciddi sağlık problemi olmamakla birlikte rahatsızlık veren bir durumdur. Mide ve bağırsak gazlarına neden olan gıdaları tespit edip, her şeyden önce bunları yiyecek listemizden çıkarmak gerekmektedir. Bu konuda hazırladığımız diyete sadık kalmamız gerekmektedir. Hızlı yemek yemek ve hareketsiz yaşam mide ve bağırsak…