saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Düzenli Uyku Düzenli Yaşam

Düzenli Uyku Düzenli Yaşam

admin5 admin5 -
43 0

Düzenli uyumak ve uykumuzu tam almak günlük hayat içinde ki başarımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiler. Düzenli uyku vücudun gizli gücüdür. Düzenli uyuduğunuz zaman daha dinç ve enerjik hissedersiniz. Sağlık uzmanları düzenli uyku uyuyanların sağlıklı bir ömür süreceklerini hatta bu alışkanlıkları sayesinde daha uzun bir ömür yaşayacaklarını savunuyor. Bu yazımızda düzenli uykunun nasıl olması gerektiğine ve faydalarına değineceğiz.Kişisel hayatınızda başarınızı yükseltmenin şartlarından birisi, insanın sıkı uyumuş, dinlenmiş ve zinde bir biçimde uyanmasıdır. Bu bağlamda uyku çok önemli bir koşuldur. Uykudaki bozukluk sağlığınızdan sosyal ilişkinize kadar her şeyi etkiler.

Düzenli Uyku Düzeni

Tüm bu nedenlerle uykunun ne tarzda oluğu çok önemlidir. Sağlık uzmanları en verimli uyku için temel 6  maddeden bahsediyor. Bu tavsiyeleri uygulayın,  göreceksiniz  sabahları dinlenmiş olarak kalkacaksınız . Günün tamamını enerjik ve dolu dolu geçireceksiniz. Gelelim uzmanların önerilerine uyku saatlerimizi değiştirmeden gün içerisinde en fazla 7 saat uyumalıyız. Erken kalkmalı ve öğlen vaktine civarı tekrar uyumalıyız. Öğlen 1/2 saat süreyle(bir1:00-13.30 içinde) ve gece 23:00-05:30 arası (bir saatlik kayma olabilmektedir) uyuyor olmalıyız ve akşama yakın zamanda uyumamalıyız. Hiçbir Zaman tok uyumamalıyız. Yemeğimizi uykudan en az 2.5- 3  saat öncesinde yemeliyiz. Uyku öncesinde beden adalelerimizi gevşetmeliyiz. Bizi huzursuz edecek gürültülü, berbat kokulu, bir sürü narin ya da tümsekli tabanda uyumamalıyız.

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir