Tırnaklarımızın %18 oranında su içerirler. Uzun mühlet su içinde tutulduklarında bu Oran yükselir ve tırnaklar yumuşak bir Hal alır. Ayrıca …
Spor & Fitness
Son yıllarda saç-makyaj alışkanlıklarımızda kuvvetli değişimler yaşamamıza Karşın değişmeyen Biricik şey hoşluğa olan tutkumuz! İlham almak için …
Etkili bir antrenman programı, kaslarınızın boyutu veya vücut geliştirmenin hangi aşamasında olduğunuz fark etmeden, elde edeceğiniz eşsiz başarıyı sizlere sunacak temel ihtiyaçlarınızdan birisidir. Sıradan ve sürekli aynı hareketleri tekrarlamanız problem yaratmaz, ancak gelişiminizi yavaşlatacaktır. Her zaman dediğimiz setler arasındaki süreyi kısa tutup, kaslarınızı ısıttıktan sonra soğumadan antrenmanınızı tamamlamanız gerekmektedir. Çünkü kas gelişimi için süre ve verilen araların önemi saniyelerle ölçülecek…
Kilo almak, emin olabiliriz ki; kilo vermekten çok daha zordur. Çünkü sağlık açısından problem yaşayan insanların, özellikle metabolizması daha hızlı çalışan insanların genelde problemleri olmaktadır. Hayatınıza belli bir kiloda devam etmeniz, hem sağlığınız açısından; hem de aynı şekildeki ihtiyaçlarınız konusunda sizlere tam destek olacaktır. Kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken maddeler arasında karbonhidrat bulunmaktadır. Yoğun karbonhidrat ve bunu kiloya çevirecek spor…
İnsanlarda kültleşmiş düşüncelerden olan, kılların kas gelişimine olumsuz etkisi kalıplaşmış bir düşünce olarak bilinmektedir. Bu kalıba sığdırılmasının elbette birçok sebebi var ancak; bilimsel olarak kanıtlanmış bir yanı olmadığı gibi, her zaman farklı düşüncelere de açık olan bir durumdur. Genel olarak düşünülene baktığımız zaman; gelişmiş ve yarışmalara katılacak kadar üst düzey çalışan sporcuların hiçbirisinde kıl olmaması herhalde en net sebeplerden birisi…
Heyecan, heves ve gelişim isteği insanları haftanın her günü spor yapmaya yönlendiren başlıca etmenlerdir. Bu etkilere baktığımız zaman, spor salonlarının girişince büyük harflerle yazan ‘’haftanın her günü şu saatten bu saate kadar açığız’’ ibaresini de kattığımız zaman, akıllarda beliren düşünce ve salonların sunduğu programlar, haftanın 7 günü spor yapmaya yönlendirmektedir. Ancak unutmayın ki; vücudunuz bir makine veya robot bile olsa,…
Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen tüm sporcuların tek bir amacı vardır. Daha belirgin ve daha yüksek kas oranına sahip olmak ve bu oranla birlikte, vücudunuzun problemsiz biçimde gelişmesidir. Bu değerleri hesaba kattığınız zaman, başta beslenme alışkanlıklarınız olmak şartıyla; tüm spor alışkanlıklarınızı da gözden geçirmeniz gerekecektir. Daha belirgin kaslara ve kas hacmini arttıracak unsurlara ulaşmak için, vücuttaki yağı azaltmak ve yağsız kaslara…
Vücudumuzda yer alan farklı hormonların farklı görevleri bulunmaktadır. Eğer kaliteli ve güzel görünüşlü bir vücuda ulaşabilmek için insülin hormonunun görevini de asla yok sayamazsınız. Hem vücudunuzda yer alan yağ, hem de karbonhidrat metabolizmasına direkt olarak etki eden özellikleriyle ön plana çıkan bu hormon, sporcunun antrenman yaptıktan sonraki ilk dakikalarında eşsiz bir görev üstlenerek, daha hızlı gelişme ve kontrol sağlamak için…
Sporcuların her zaman dikkat etmeleri gereken ve dikkat etmeleri de sağlıklı bir gelişim için kesin olan beslenme düzenlerine ne kadar özen gösterirseler, o kadar kaliteli ve kalıcı bir vücuda sahip olmaları mümkündür. Hayatınızın hangi aşamasında olursanız olun, sağlıklı beslenme ihtiyacının doğduğunu hissedebileceğiniz gibi; her zamankinden daha bilinçli beslenmenizde de fayda olacaktır. Fitness Beslenme Programı, o kadar kalıp bir cümle ki;…
Vücudumuzda en zor yakılan yağların başında, karın bölgesinde bulunan yağlar gelmektedir. Özellikle karın kası çalışma sırasında fark edebileceğiniz üzere, karın kaslarını çıkarabilmek gerçekten çok zordur. Yağ yakma konusunda ciddi problemleri beraberinde getiren ve genelde göbek olarak karşımıza çıkan karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için Tummy Tuck Estetiği yani Karın Germe operasyonu oldukça sık tercih edilen bir yöntemdir. Karın bölgesinde yer alan yağların normal…