Etkili bir antrenman programı, kaslarınızın boyutu veya vücut geliştirmenin hangi aşamasında olduğunuz fark etmeden, elde edeceğiniz eşsiz başarıyı sizlere sunacak temel ihtiyaçlarınızdan birisidir. Sıradan ve sürekli aynı hareketleri tekrarlamanız problem yaratmaz, ancak gelişiminizi yavaşlatacaktır. Her zaman dediğimiz setler arasındaki süreyi kısa tutup, kaslarınızı ısıttıktan sonra soğumadan antrenmanınızı tamamlamanız gerekmektedir. Çünkü kas gelişimi için süre ve verilen araların önemi saniyelerle ölçülecek kadar değerlidir. Bununla birlikte, kas gelişiminizin en önemli zamanlarından birisi olan ve uyguladığınız zaman mükemmel bir etki alacağınız Süper Set Nedir ve Faydaları Nelerdir şeklinde gelecek bir sorunun cevabını da bu yazımızla açıklığa kavuşturacağız. Kas gelişiminin ileri seviyelerinde karşımıza çıkacak olan ve etkili bir yöntem olan Süper Sete geçelim.
Süper Set Nedir?
Temel olarak açıklamak gerekirse Süper Set, aynı veya karşıt kas gruplarını şaşırtma mantığıyla 2 veya daha fazla hareketi hiç ara vermeden peş peşe yapılan hareketlerin bütünüdür. Örnek vermek gerekirse; Dumbell Press, Dumbell Fly ve ButterFly hareketlerini örneğin 10’ar tekrarla birlikte hiç ara vermeden yapmanız bir settir. 10 X Dumbell Press, hemen 10 X Dumbell Fly ve ara vermeden 10 X ButterFly hareketlerini yapmak bir süper set edecektir. Vereceğiniz 1 2 dakikalık aranın ardından tekrardan başlamanız ve bu sayıyı 4 veya 5’e tamamlamanız da, kaslarınızda aşırı yanma ve gelişme sağlayacaktır.
Süper Set Faydaları Nelerdir?
Yapacağınız Süper Setin, vücudunuza ve yaptığınız çalışmalar oldukça sağlam etkileri olacaktır. Bunlara bakacak olursak;
– Kasları şaşırtmak ve daha sağlam çalışmalarını sağlamak için eşsiz bir yöntemdir,
– Hacim kazanmak, kasların gelişmesini ve belirginleşmesini sağlamak için en iyi yöntemdir,
– Vücutta yer alan yağların yakılması konusunda sağlam bir etki sunar,
– Antrenmanlarınızın daha verimli ve çabuk bitmesini sağları,
– Kaslarınızın en iyi şekilde Pump olmasına yardımcı olur.
Sunduğu avantajlara baktığınız zaman, hem zamandan kazanmak, hem daha fazla çalışma yapmak yerine; daha az yaparak üstün performansa ulaşmak gibi etkenler sizleri bekliyor olacak. Tamamen tekrar ve set sayısını kendiniz belirleyebileceğiniz gibi; istediğiniz en doğru sonuçları da elde etmenize olanak sunacaktır.
Vücut geliştirmenin hangi aşamasında olursanız olun kullanabileceğiniz bu yöntemle birlikte, kaslarınızın artık ortaya çıkmasını sağlamak için daha avantajlı ve hızlı bir çözüme de erişebilirsiniz. Bununla birlikte, gelişen ve ilerleyen aşamalarda problem yaşamamak için tercih edebileceğiniz, sunulan hızlı gelişimi gözlemlemek için de Süper Set konusunda hassas davranabilir, aradığınız başarılı sonuçlara kesintisiz olarak ulaşabilirsiniz. Vücudunuzu hayal ettiğiniz gibi görmenizi sağlayacak en etkili antrenmanların başında gelen bu set tercihlerinizi sıklaştırarak, ilerleyen zamanlarda problem yaşamadan kaslarının daha belirgin bir hal almasını da elde edebilirsiniz. Bu dokuyu sorunsuz olarak korumak için sürekli hale getirebilir, en iyi sonuçlara ulaşabilirsiniz.
Yorum Yok