Kilo almak, emin olabiliriz ki; kilo vermekten çok daha zordur. Çünkü sağlık açısından problem yaşayan insanların, özellikle metabolizması daha hızlı çalışan insanların genelde problemleri olmaktadır. Hayatınıza belli bir kiloda devam etmeniz, hem sağlığınız açısından; hem de aynı şekildeki ihtiyaçlarınız konusunda sizlere tam destek olacaktır. Kilo almak isteyenlerin tüketmesi gereken maddeler arasında karbonhidrat bulunmaktadır. Yoğun karbonhidrat ve bunu kiloya çevirecek spor yapmanızla birlikte, aradığınız başarılı sonuçlara ulaşabilirsiniz. Tek başına karbonhidrat tüketimi fayda etmeyeceği gibi; her zamankinden daha az spor yapmanız sonucunda da aldığınız kiloların tamamı zararlı olarak kalıcı sorunlar yaratacaktır. Sadece yemek yiyerek veya karbonhidrata yüklenerek kilo alınamayacağı gibi; kilo almanıza yardımcı olacak shake tarifleri sonucunda da başarılı ve sağlıklı bir sonuca ulaşabilirsiniz.
Her zaman en iyi fırsatları sizlere sunan, aradığınız başarıya kesintisiz olarak erişmenizi sağlayan gıdaların günümüzde sıklıkla tüketilmesine rağmen sorun yaşıyorsanız, kesinlikle bu shakelere göz atmanızda fayda var. Çünkü direkt olarak vücutta etki edecek, yapacağınız spor sonucunda da kilo almanız direkt etki edecek olan farklı tariflerle birlikte, aradığınız en iyi çözümlere ulaşabilmeniz sağlanmaktadır. Gün içerisindeki yeme içme alışkanlıklarınız, karbonhidrat tozu kullanımınızı bir kenara bıraktığımız zaman, daha fazla kilo almak için spordan önce kullanabileceğiniz farklı tarifleri sizlere sunacağız. Sizlerde bu tarifleri yaparak ve sürekli kullanım sağlayarak, kısa zamanda yeterli kiloya ulaşabileceğinizi görebilirsiniz.
Lezzetli ve Kilo Aldıran Shake Tarifleri
Her zaman sadece kilo aldırmasıyla tanınmayacak, kilo ala konusunda fayda sağlamasının yanı sıra; lezzet konusunda da eşsiz bir tarif olan birkaç shake tarifine bakalım. Karbonhidrat desteğiyle birlikte yağ oranında da yüksek çözümler üreten bu shakeler, kilo alma konusunda eşsiz bir çözüm üretmektedir.
Kilo Aldıran Shake Malzemeleri;
– 1 bardak tam yağlı yoğurt,
– 1 bardak Hindistan Cevizi Sütü,
– 7 yemek kaşığı civarında protein tozu,
– 4 yemek kaşığı bal,
– 1 kase yaban mersini,
– 5 adet yumurta,
– Tatlandırmak için kullanacağınız vanilya veya farklı bir meyve tozuyla,
istediğiniz lezzeti yakalayabilirsiniz.
Hazırlanışı, diğer shakeler ile aynıdır. Shake için gerekli olan malzemelerin tamamını mikser içerisine atıp, 20 saniye civarında karıştırmanız yeterli olacaktır. Daha sonra, yüksek yağ ve karbonhidrat içeren bir içeceğe sahip olacaksınız. Ardından derin bir bardağa doldurarak, içmeye başlayabilirsiniz. Serinlemek isteyenlerin içerisine 1 2 adet buz atmaları da yeterli olacaktır. Gıda değerlerine baktığımız zaman, oldukça iyi bir sonuca kavuşacaksınız.
Tam olarak 1600 kalori, 90 gram yağ, 90 gram karbonhidrat ve 80 gram protein takviyesiyle birlikte, günlük spordan önce tüketmeniz sonucunda, kalıcı bir çözüm elde edebilirsiniz.
Spor Yaparak Kilo Alabilir miyim?
Kilo almanın temelinde, yağ ve karbonhidrat desteği almak yatar. Ayrıca sadece yağ oranına sahip olmamak ve kas olarak kilo almak için bir miktar proteine ihtiyaç duyacaksınız. Tüm bunları dengeledikten sonra yapacağınız sporla birlikte daha hızlı ve sağlıklı kilo almanız mümkün olacaktır. Spor yapmadan alınan kilolar sağlıksız olacağı gibi, sizlere faydadan çok zarar verecektir. Sağlıklı kilo almak için gerekli olan gıdaların tüketilmesi, tariflerin gerçekleştirilmesi ve içilmesi/yenilmesi sonucunda, spor yaparak bu takviyeyi tam olarak eşsiz bir boyuta taşıyabilirsiniz. Oldukça iyi bir sonuç alabileceğiniz gibi, kaliteli ve kalıcı kilolara sahip olmanız da bu sayede mümkün olacaktır.
Yorum Yok