saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Psikoloji
  4. »
  5. Uzmanı uyardı: Kaygı düşman değil, doğal bir duygudur

Uzmanı uyardı: Kaygı düşman değil, doğal bir duygudur

admin admin -
16 0

Halk ortasında Telaş olarak bilinen anksiyete, günlük alışkanlıklarımızın alt üst olmasına müsaade veren ve koronavirüs salgınıyla Birlikte epey yaygınlaşan bir hastalıktır. Telaşlarımızı görmezden gelmek yerine doğal bir his olarak kabul etmek ataklarla baş edebilmenin en Temel yoludur.

Bize ziyan veren şeylerin hisler değil, hislere davranışsal olarak yanıt Eda halimiz, yani onlarla kurduğumuz münasebetimiz olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Töre Simge Korkut, öncelikle telaşa hayatımızda yer açmamız gerektiğini ve sonrasında zihin antrenmanlarını uygulayarak yaşamak istediğimiz hayata yahut olmak istediğiniz şahsa bir adım daha yaklaşabileceğimizi belirtti.

İŞE VE OKULA DÖNÜŞ DERT KATSAYISINI ARTIRABİLİR

Koronavirüsün hayatımıza girdiği 1,5 yılı aşkın süreçte evvelce inançlı bir yer olarak bildiğimiz özgürce yaşadığımız dünyamızın çehresini, gözle görülmeyen ölümcül bir düşmanın her Lahza peşimizde olduğu inançsız bir yere dönüştürdüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk. Töre Simge Korkut, 7’den 70’e herkesin bu süreçte Kaygı hissiyle az ya da Fazla karşılaştığını vurguladı.

“Kimimiz İmtihan öncesi, kimimiz geçirdiği bir trafik kazasında, kimimiz ise çocuğumuz meskene geç geldiğinde ya da misal durumlarda Tasa (anskiyete) hissini daha Evvel de yaşamıştır.” diyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, salgının hâlâ devam etmesinin yanı sıra, sonbaharın gelişiyle Amel ve Okul ortamına dönüşün, havaların soğumaya başlamasının da insanlardaki Telaş katsayısını artırabileceğine dikkat çekti. 

Kaygının tarifini yapan Uzm. Klnk. Psikolog Korkut, “Kaygı, kişinin Hariç dünyasından yahut İç dünyasından gelen bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı, gerginlik hisleri (gerçek dışılık hissi, denetimini yitirme hissi, sersemlik…) telaşlı niyetler ve artan kan basıncı, çarpıntı, boğulma hissi üzere fizikî değişiklikler ile karakterize doğal bir histir.” tabirlerini kullandı.

Anksiyetinin kişinin pahaları üzerinden inşa ettiği bir his olduğunu belirten Korkut, “Değer verdiğimiz şeyler yok olduysa yahut yok olma tehlikesi altındaysa Kaygı hissederiz. Bu da Fazla doğal bir histir.” dedi.

KAYGIYI DÜŞMAN OLARAK GÖRMEYİN

Yaşadığımız Olumlu yahut Olumsuz bütün hisleri, bir İkaz ya da işaret olarak düşünebileceğimize dikkat çeken Uzm. Klinik Psikolog Korkut, “Tıpkı bir otel odasında duman olduğunda yangın sensörünün ses ve Fer çıkartarak sizi uyarması üzere hayat da bize birtakım sinyaller gönderir. Mekanik sistemlerin ne Vakit İkaz verecekleri, uyardıkları mevzuya nazaran değişir. Bizim duygusal sistemimiz de tıpkı bu İkaz sistemleri üzere Hariç dünyada olan biteni algı ve kanılarımız aracılığıyla ayrım ederek telaş, kızgınlık, hüzün, Öfke üzere yansılar verir. bütün bu İkaz sistemlerinin hedefi kişiyi uyarmak ve haber vermektir. Bu manada Olumlu ya da Olumsuz bütün hislerin en Kıymetli fonksiyonu, çevreyi ve etrafta olup bitenleri ayrım edip ona Müsait davranmamızı sağlamaktır” diye konuştu.

Kabul ve Kararlılık Terapisi’ne nazaran bütün acıların kaynağının lisan olduğunu aktaran Uzm. Klnk. Psk. Korkut, lisanı kullanma biçimimizin direkt davranışlarımızı etkilediğini belirterek şunları söyledi: “Örneğin, dertli yapıya sahip bir kişi, kendisini ‘Kaygılı biriyim’ diye tanıtıyorsa, zihni de o kişinin büsbütün ‘kaygıdan’ oluştuğuna inanır. Böylelikle kişi, olağanda üstesinden gelebileceği Kaygı içeren durumlardan kaçınmaya ve kendisini soyutlamaya başlar. Kalabalık önünde sunum yapmak, imtihana girmek, yeni birileriyle tanışmak gibi… Bunun sonucunda ıstırap, Hayal kırıklığı, Öfke üzere hisler hisseder. Sonuçta da olmak istediği bireyden uzaklaşmış olacağı için ruhsal sorunlar yaşar. Ancak birebir şahıs kendisini tanıtırken, ‘Kaygılı bir yapıya sahibim’ cümlesiyle, sahip olduğu telaşlı yapısıyla ortasına ara koyarak kendisini tanıtırsa; zihni de o kişinin büsbütün tasadan oluşmadığını, sevinçli, esprili, konuşkan üzere Öbür özelliklere de sahip olabileceğini düşünerek daha Evvel yapamayacağını düşündüğü aktivitelere ambargo koymaz.”

DUYGULARINIZLA SAVAŞMAYI BIRAKIN

Hepimize küçüklüğümüzden beri dayatılan hakikat bilinen kimi yanlış bilgilerin olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “Bunların en başında ‘Daha düzgün bir Ömür için Olumsuz hislerimizden kurtulmalıyız’ miti gelmektedir. Hissettiğiniz tasayı nazikçe ayrım ederek onun sizinle olmasına müsaade verin. Onunla her gayrete girdiğinizde eminim maliyeti uzun vadede size Fazla değerliye patlayacaktır.” dedi.

Başka birini dinlediğimizde, söyleyeceklerine katılıp katılmayacağımızı seçtiğimizi fakat İç sesimize gereğince kulak vermediğimizi Anlatım eden Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “İç sesimizle çoklukla tıpkı fikirde olma yahut katılmama seçeneğine sahip olduğumuzu düşünmüyoruz. Lakin bu idmanı denemenizi öneririm. Araştırmalar zihninize farklı bir İsim vermenin buna Yardımcı olduğunu göstermiştir. Zira zihninizin ismi farklıysa, ‘siz’den farklıdır. Artık bir partide, kafede, restoranda onunla tanışıyormuşsunuz üzere yeni isminizi kullanarak zihninize merhaba deyin. Gün içerisinde sizi zorlayan his ve kanılar olursa, zihninize taktığınız isimle zihninizi ayrım edin ve onu kibarca dinleyin.” diye konuştu.

ANI YAŞAYARAK VÜCUDUNUZLA TEKRAR TEMAS EDİN

Uzm. Klnk. Psk. Korkut, nihayet basamakta yapılabilecek zihin idmanını ise şöyle anlattı: “Dili kullanma biçimimizi düzenlemeye başladık, hislerimizle çabayı bırakmayı denemeye başladık ve zihnimize İsim verdik. Artık de Dizi bu 3 basamağı da taçlandıran en Temel unsura geldi; anı yaşayarak dikkatimizi vücudumuza vermek. 1,5 yıldır yaşadığımız Hariç dünyadan gelen bir tehdit altında ömürlerimizi sürdürmeye çalışıyoruz. Bu Hariç tehdit her birimizin, özgürlük, bağımsızlık, misafirperverlik, yakınlık üzere bedellerini tehlikeye soktu. durum bu türlü olunca dünya üzerinde Tasa hisseden ve bu tasayı, denemiş olduğu yanlış davranış stratejileriyle Kaygı bozukluklularına çeviren şahıs sayısı çoğaldı. Hâlbuki zihnimiz bizi korumak için bizi geçmişte-gelecekte yaşatmaya eğilimlidir. O yüzden Lahza ile temas ederek zihin antrenmanlarımızı gün içerisinde ne kadar Çok yaparsak, zihnimizi o kadar günümüze adapte edebiliriz. Telaş yaşadığınızda yapmakta olduğumuz işe devam ederek, burnunuzdan derin bir soluk alıp pasta mumu üfler üzere verdikten sonra, bütün dikkatinizi açıklık ve merakla vücudunuzu incelemeye verin. bütün vücudunuzdaki uzuvlarınızı güya birinci defa görüyormuş üzere inceleyin. Bunu yaparken zihniniz sizi Yeniden geçmişe-geleceğe götürmek isteyecektir. Onunla gayret etmeyin. ayrım edin, kibarca dinleyin ve dikkatinizi Yine vücudunuza yönlendirin.”

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir