Horlama birçok kişinin problemi halindedir. Horlama kişi için sorun olmakla birlikte yanında ki kişi için de, oldukça rahatsız edici bir durumdur. Horlama sırasında duyulan gürültü, ses ve hava yolunun boğazdan rahatlıkla geçememesinden meydana gelir. Zararsız bir sorun olup bazı zamanlar da ise ciddi bir sorun haline gelebilir. Birçok çeşitli nedenleri olabilir. Az sesli horlamalar ve çok sesli horlamalar olmakla beraberinde kişiyi uykusundan uyandıran horlamalar bile vardır. Horlayan kişinin nefes almakta zorlandığı için gürültülü ses meydana gelir. Bazı değişiklikler yaparak horlamadan kurtulmak mümkündür.
Horlamadan Kurtulmak İçin Ne Yapılmalı?
Kilolu iseniz kilo vermek, uyku esnasın da yan yatmak, alkol tüketmemek, gece geç saatlerde yemek yememek, gibi önlem alırsanız horlamadan rahat bir uyku çekebilirsiniz. Sinüzit enfeksiyonu da horlamaya neden olur. Üst solunum yolu enfeksiyonları, sinüsün dolması, nefes alma zorlukları horlamaya neden olan etkenler arasındadır. Burunda ki şekil bozuklukları, çok fazla kilo, sırt üstü yatmak, geniz akıntısı, nezle, grip gibi rahatsızlıklar daha çok horlamaya sebep olur. Uyku apnesi de horlamaya neden olan en büyük etkenlerdendir. Hormon değişiklikleri, aşırı duygusal olma, aşırı üzüntülü dönemlerde de horlama artan sebeplerden olabilir. Bazı durumlar da stres, sıkıntı ve üzüntüye bağlı olaylar da vücudumuz farklı sinyaller veriri ve bu da horlaya yol açar.
Yorum Yok