Enerji Arttırma Yöntemleri

Genel, Kişisel Bakım, Sağlık Eyl 10, 2022 Yorum Yok

Kendinizi müthiş yorgun hissediyorsunuz ve enerjiniz yok gibi. Ne yapsanız da yorgunluk ve halsizliğin geçmiyor. Enerjinizde müthiş bir azalma hissediyorsunuz. Ne kadar uyusanız da yeterince uyumuş gibi hissetmiyorsunuz. O halde yapacaklarınız var demektir.

Enerjinizin azlığından şikayetçiyseniz yapmanız gerekenler şunlar

– Beslenme alışkanlığınızı hemen değiştirin ve ferahlık veren gıdalar yiyin. Ağırlık yapan ve hantallaştıran gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak sizin enerjinizi alacaktır.

– Vücudunuz hafiflerse siz de hafiflersiniz. Kendinizi 1 haftasonu detoksifikasyona ayırın yani arının ve detoks olun.

– Beslenmenizdeki karbonhidratları çıkarın ve kahvaltınıza özen gösterin. Güne zinde devam etmek istiyorsanız kahvaltıyı aksatmamalısınız.

– Yemekleri az yiyin ancak sık yiyin. Öğün sayınızı arttırın ancak tabak sayınızı azaltın.

– Doğal ve organik beslenin ve meyve ile sebze sıkca tüketin. 5 porsiyon gün içerisinde sebze ve meyve tüketin.

– Sebzeleri az pişirin. Çok pişirerek vitaminlerini bozmayın.

– Cips ve kızartmalardan uzak durun. Ayrıca börek ve tatlılardan da vazgeçin.

– Asitli içeceklerden vazgeçin ve su için.

– Varsa madde bağımlılığınız sigara ve alkolü bırakın.

– Gofret ve çikolatadan vazgeçin sadece sütlü hafif tatlılar yiyin.

– Et ve hamur işi yemeyin. Haftada 3 gün bunu azaltın ki mideniz rahatlasın..

– İşlenmiş gıdalardan uzak durun ve atıştırmalık alışkanlığınızdan vazgeçin.

– Beyaz ekmeği bırakın ve buğday ile çavdar ekmeği tercih edin.

– Egzersiz olmazsa olmazdır. Her gün yapamıyorsanız da kendinize bir program hazırlayın ve buna uymaya çalışın.

 

 

Yorum Yok

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir