saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Enerji Arttırma Yöntemleri

Enerji Arttırma Yöntemleri

admin5 admin5 -
59 0

Kendinizi müthiş yorgun hissediyorsunuz ve enerjiniz yok gibi. Ne yapsanız da yorgunluk ve halsizliğin geçmiyor. Enerjinizde müthiş bir azalma hissediyorsunuz. Ne kadar uyusanız da yeterince uyumuş gibi hissetmiyorsunuz. O halde yapacaklarınız var demektir.

Enerjinizin azlığından şikayetçiyseniz yapmanız gerekenler şunlar

– Beslenme alışkanlığınızı hemen değiştirin ve ferahlık veren gıdalar yiyin. Ağırlık yapan ve hantallaştıran gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak sizin enerjinizi alacaktır.

– Vücudunuz hafiflerse siz de hafiflersiniz. Kendinizi 1 haftasonu detoksifikasyona ayırın yani arının ve detoks olun.

– Beslenmenizdeki karbonhidratları çıkarın ve kahvaltınıza özen gösterin. Güne zinde devam etmek istiyorsanız kahvaltıyı aksatmamalısınız.

– Yemekleri az yiyin ancak sık yiyin. Öğün sayınızı arttırın ancak tabak sayınızı azaltın.

– Doğal ve organik beslenin ve meyve ile sebze sıkca tüketin. 5 porsiyon gün içerisinde sebze ve meyve tüketin.

– Sebzeleri az pişirin. Çok pişirerek vitaminlerini bozmayın.

– Cips ve kızartmalardan uzak durun. Ayrıca börek ve tatlılardan da vazgeçin.

– Asitli içeceklerden vazgeçin ve su için.

– Varsa madde bağımlılığınız sigara ve alkolü bırakın.

– Gofret ve çikolatadan vazgeçin sadece sütlü hafif tatlılar yiyin.

– Et ve hamur işi yemeyin. Haftada 3 gün bunu azaltın ki mideniz rahatlasın..

– İşlenmiş gıdalardan uzak durun ve atıştırmalık alışkanlığınızdan vazgeçin.

– Beyaz ekmeği bırakın ve buğday ile çavdar ekmeği tercih edin.

– Egzersiz olmazsa olmazdır. Her gün yapamıyorsanız da kendinize bir program hazırlayın ve buna uymaya çalışın.

 

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir