Kendinizi müthiş yorgun hissediyorsunuz ve enerjiniz yok gibi. Ne yapsanız da yorgunluk ve halsizliğin geçmiyor. Enerjinizde müthiş bir azalma hissediyorsunuz. Ne kadar uyusanız da yeterince uyumuş gibi hissetmiyorsunuz. O halde yapacaklarınız var demektir.
Enerjinizin azlığından şikayetçiyseniz yapmanız gerekenler şunlar
– Beslenme alışkanlığınızı hemen değiştirin ve ferahlık veren gıdalar yiyin. Ağırlık yapan ve hantallaştıran gıdalardan uzak durun. Bu gıdalar hem psikolojik olarak hem de fiziksel olarak sizin enerjinizi alacaktır.
– Vücudunuz hafiflerse siz de hafiflersiniz. Kendinizi 1 haftasonu detoksifikasyona ayırın yani arının ve detoks olun.
– Beslenmenizdeki karbonhidratları çıkarın ve kahvaltınıza özen gösterin. Güne zinde devam etmek istiyorsanız kahvaltıyı aksatmamalısınız.
– Yemekleri az yiyin ancak sık yiyin. Öğün sayınızı arttırın ancak tabak sayınızı azaltın.
– Doğal ve organik beslenin ve meyve ile sebze sıkca tüketin. 5 porsiyon gün içerisinde sebze ve meyve tüketin.
– Sebzeleri az pişirin. Çok pişirerek vitaminlerini bozmayın.
– Cips ve kızartmalardan uzak durun. Ayrıca börek ve tatlılardan da vazgeçin.
– Asitli içeceklerden vazgeçin ve su için.
– Varsa madde bağımlılığınız sigara ve alkolü bırakın.
– Gofret ve çikolatadan vazgeçin sadece sütlü hafif tatlılar yiyin.
– Et ve hamur işi yemeyin. Haftada 3 gün bunu azaltın ki mideniz rahatlasın..
– İşlenmiş gıdalardan uzak durun ve atıştırmalık alışkanlığınızdan vazgeçin.
– Beyaz ekmeği bırakın ve buğday ile çavdar ekmeği tercih edin.
– Egzersiz olmazsa olmazdır. Her gün yapamıyorsanız da kendinize bir program hazırlayın ve buna uymaya çalışın.
Yorum Yok