Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız yataktan kalkmak istemiyorsanız ve halsiz halleriniz günden güne artıyorsa bu durumu hafifletmek için enerji veren yiyecekler tüketmelisiniz.
Enerji için kahvaltı
Güne başlıyorsunuz ve güne adapte olabile bilmeniz için mutlaka kahvaltı yapmalısınız. Eğer ki sabahları kahvaltı yapmıyorsanız güne başladıktan 2 saat sonra kendinizi yorgun halsiz hissetmeye başlayacaksınız bile. Kahvaltı derken de masayı hamur işleri ile donatılmanıza gerek yok sağlıklı ve proteinli yiyecekler yemeniz yeterli olacaktır. Örneğin; tahıl ekmeği, az yağlı peynir, haşlanmış veya rafadan yumurta, az yağlı yoğurt, kuru üzüm, bir adet meyve yemeniz yeterli olacaktır.
Kahvaltımızı yaptıktan sonra gelelim gün içerisinde yiyebileceğimiz bize enerji veren besinlere
Elma;
Lifli yapısıyla tokluk ve enerji verir.
Yaban mersini;
C vitamini kaynağıdır. Ayrıca hafızayı kuvvetlendirir ve yaşlanmayı yavaşlatır.
Brokoli;
Potasyum, kalsiyum ve lif içerir. Enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kırmızı fasulye;
Az yağlıdır ve yüksek oranda protein içerdiğinden dolayı uzun süre tok ve enerjik tutar.
Ispanak;
A ve C vitaminleri bakımından zengin bir besindir. Demir ve b6 vitamini bakımından enerji verir.
Tatlı patates;
Az kalorilidir. Lif, E, B6 ve c vitamini içerir.
Muz;
Yüksek oranda lif içerdiğinden dolayı toksinleri vücuttan atarak enerji kaynağıdır.
Enerji veren diğer yiyecekler: patlıcan, ceviz, peynir, portakal, badem, yulaf, tavuk eti, bitter çikolata, greyfurt ve kayısı gibi yiyecekleri tüketerek hem gün içinde hem de akşam enerji içinde bir gün geçerirsiniz.
Yorum Yok