saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları Nelerdir?

admin5 admin5 -
58 0

– Zeka gelişimi ve büyüme için sağlıklı beslenmek önemlidir. Sağlıklı beslenmek dokuların yenilenmesine neden olur. Ayrıca bağışıklık sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Sağlıksız ve yetersiz beslenme de vücut direncini azaltır. Ayrıca da bağışıklığı azaltarak hastalıklara davetiye çıkartır.

– Gıdalar hem hijyenik hem de sağlıklı olmalıdır. Bozulmamış gıdaların ve işlenmemiş gıdaların yenmesi gerekmektedir. Yenilen gıdaların sağlığa zararlı maddeler içermemesi gerekmektedir.

– Gıda satın alırken içeriğini okumalı ve ona göre almalıyız. Açıkta satılan yiyecek ve içecekler mikrop barındırır. Bunları da almamakta fayda vardır. Açıkta satılan gıdaların denetimi zor olduğundan her zaman şüphe ile bakın.

– Yemek yerken porsiyonlara dikkat etmeliyiz. Porsiyonları her zaman küçük tutmalıyız. Ayrıca da sofradan doymadan kalkmalıyız.

– Yemek pişirme yöntemlerinden sadece ızgara, buğulama ve haşlama gibi yöntemleri kullanın.

– Yağı azaltın ve bitkisel yağlar kullanın. Katı yağlardan arının.

– Tuz, şeker ve un tüketiminizi sınırlandırın. Meyve ve sebzeleri iyi yıkayın.

– Kafeinden uzak durun. Lif içeriği yüksek gıdalar tüketin.

– Fiziksel durumunuzu ve kilonuzu sürekli gözden geçirin ve diyetisyen ya da hekiminizden bu konu ile ilgili yardım alın. Günde 3 defa aşırı yemek yemeyin. Bunun yerine günde 6 defa atıştırmalıklarla beraber yemek yiyin.

– Günde 2 litre su için.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir