saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Krom nedir?

Krom nedir?

admin admin -
16 0

Krom insanların eser ölçüde gereksinim duyduğu bir mineraldir. Temel olarak iki farklı formda bulunur. Bunlardan biri besinlerde bulunan etkin form olan trivalent, Öteki ise endüstriyel bir agu olan hekzavalenttir. Birçok besinde bulunan krom, neredeyse besinlerin hepsinde porsiyon başına 2 mikrogramdan da az ölçülerde bulunmaktadır.

En Fazla krom içeren besinler

  • Tam buğday unu
  • Sığır eti
  • Domates
  • Elma
  • Üzüm suyu
  • Portakal suyu
  • Fasulye

Yapılan kimi çalışmalarda, c vitamininin krom emilimini artırdığı saptanmıştır.

Krom minerali destek olarak piyasada çokça bulunmaktadır. Destekler, krom klorit, nikotinat, pikolinat ve sitrat formlarında bulunur. Kromklorit biyoyararlılığı en az olan form olarak bilinmektedir. En sık kullanılan formu ise krom pikolinattır.

Krom mineralinin bağırsaklarda emilimi hayli düşüktür. Pikolinat formunun bedende emilimi daha kolay olduğu için bu form tercih edilmektedir. Destek dozları ekseriyetle 50-200 mcg ortasında değişmektedir.

Günlük önerilen alım ölçüleri şu haldedir:

YAŞ BEBEK VE ÇOCUK (mcg/gün) ERKEK (mcg/gün) KADIN (mcg/gün) HAMİLE (mcg/gün) EMZİREN Ebeveyn (mcg/gün)
0-6 AY 0.2
7-12 AY 5.5
1-3 YAŞ 11
4-8 YAŞ 15
9-13 YAŞ 25 21
14-18 YAŞ 35 24 29 44
19-50 YAŞ 35 25 30 45
>50 YAŞ 30 20

Yapılan çalışmalarda, günlük 200-1000 mcg krom pikolinat alımının iştahı kesmede, insülin direncini kırmada, diyabetik bireylerde yüksek kan şekeri ve insülin bedellerini düşürmede tesirli olduğu saptanmıştır.

Fakat kimi çalışmalarda ise hiçbir tesire sahip olmadığı, bununla bir arada, ilaçlar ile etkileşime girdiği saptanmıştır. Tiroid ilaçları (levothyroxine) ile Bir arada alındığı Vakit 6 saat boyunca tiroid ilacının emilimini azalttığı gözlemlenmiştir. Metformin kullanan ve insülin Meydan tip 1 diyabetik bireylerde hipoglisemiye yol açtığı saptanmıştır.

Diyetisyen Asiye Kübra Dursun

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir