Sağlıklı saçlar, çoklukla sağlıklı bir bedenin Değerli bir göstergesidir. Saçınız Daimi cansız görünüyor ve basitçe kırılıyorsa; bu durum bedeninizin kâfi vitamin ve besinleri alamadığı manasına gelebilir. Mevzu hakkında yapılan araştırmalar, sağlıklı saçlara kavuşmanın yollarının çeşitliliğini ortaya koyar. Beslenmeden yıkamaya, kurutmadan kesmeye kadar sayısız püf noktasına ulaşmak mümkün.
Şüphesiz saç, vücudun görsel açıdan en Fazla önemsenen kesimidir. Çevresel faktörler, vitamin-mineral eksiklikleri ve sıhhatsiz beslenme; saç sıhhatinizi riske atabilir. Saçlarınızı kuvvetli tutmak ve bütün bu faktörlere dayanmasına Yardımcı olmak için muhtaçlığı olan vitamin ve mineraller neler, daima Birlikte inceleyelim.
Biyotin
B7 vitamini olarak da bilinen biyotin, bedenin sağlıklı cilt, saç ve tırnak hücresi üretmesi için Gerekli olan proteinleri metabolize etmesine Yardımcı olarak Değerli bir rol oynar. Hoşluk vitamini olarak bilinen biyotinin bedene en Kıymetli yararı, hücre gelişimine katkıda bulunmak ve kanın şeker düzeyini ortalama seviyede tutmaktır. Bilhassa bayanların ziyadesiyle Ehemmiyet verdiği saç ve tırnak sıhhatine olan müspet tesiri ile biyotin, günümüzde birçok kozmetik eserinde kullanılır. Biyotini; ıspanak, pazı, badem, ceviz, yumurta, inek yahut keçi sütü, ahududu ve çilek üzere besinlerden karşılayabilirsiniz.
Badem
Fındığın bedeninizi Çeşitli şekillerde besleyen sağlıklı yağ ve protein ile dolu olduğunu zati biliyoruz. Ancak badem, Özellikle saç büyümesinde rol oynar. E vitamini ve biyotin bakımındanzengin olan badem, saçlarınızı güçlendirmeye ve saç derisini beslemeye yardımcı olur. Öğlen yemeğinde salataya kapalı avuç içiniz kadar badem koymayı ya da Uzaklık öğünde bu saç dostu besini atıştırmayı deneyin. Badem; yüksek miktarda protein içermesinin yanında, C vitamini açısından da hayli zengindir.
Bu da cildinizin ve saçlarınızın sıhhatini Olumlu tarafta tesirler. Ayrıyeten badem, günlük önerilen magnezyum alımının yüzde 61’ini sağlar. Bu da şeker isteğini azaltmaya, adet öncesi sendromu ile ilgili krampları yatıştırmaya, kemik sıhhatini düzgünleştirmeye, Kas ağrısını ve spazmlarını hafifletmeye Yardımcı olabilir.
Tatlı patates
Saçınızın parlaklığını kaybettiğinden endişeleniyorsanız, beslenmenize tatlı patatesi ekleyebilirsiniz. Kolajen yapısı ve üretimi için Kıymetli bir bileşen olan C vitamini ile dolu tatlı patates ile beslenme, saçlarınızın sağlıklı ve dolgun görünmesini sağlayabilir. Yemeklerinizdekullandığınız patatesi; tatlı patates ile değiştirin.
Nohut
Nohut, saçlarınızın sıhhati için önemli bir besin olan folik asit olarak da bilinen B9 vitamini bakımından zengindir. Yeşil yapraklı sebzelerden lahana ve ıspanak, Aka bir folik asit kaynağıdır. Folik asit, bedene oksijen ileten ve bütün besin unsurlarının saçın muhtaçlık duydukları yere ulaşmasını sağlayan Kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırır.
Kabak
Canlı, turuncu renkli meyveler ve kabak üzere sebzeler saç sıhhati için oldukça iyidir. Saça parlaklık ve nem katan sebum ismi verilen sağlıklı bir yağ üretmek için Gerekli olan beta karoten, A vitamini ile doludur. Yalnız çok miktarda A vitamini almanın saç dökülmesine yol açabileceğini unutmayın. Bu yüzden, besin desteğinden değil, doğal beslenme ile almayı hedefleyin.
Yağsız Kırmızı et
Demir ve çinko, saç foliküllerinde büyümeyi teşvik eder ve yağsız kırmızı et bu besinlerin Aka bir kaynağıdır. besin emilimini artırmak için C vitamini açısından Güçlü besinlerle Birlikte tüketin.
Tarçın
Tarçın, Baş derisi de iç olmak üzere bedende kan dolaşımınızı geliştirir. Bu durum, saç köklerine daha Çok besinin gitmesini ve saçlarınızın daha süratli büyüyüp daha sağlıklı olmasını sağlar.
Protein
Keratin ve kolajen, kuvvetli saçlar için Gerekli olan proteinlerdir. Şayet beslenmenizde proteine yeteri kadar yer vermiyorsanız, bedeniniz kendisine gereken proteinden tasarruf etmek için saç uzamasını mahzurlar. Günde, gövde yükünüzün başına 0.36 gr. protein almayı hedefleyin. Balık, tavuk, fasulye ve fındıktan protein gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Keratin üzere kolajen de cilde pürüzsüz ve dolgun bir Görünüm veren doğal bir yapısal proteindir. Keratin üretimi yaşlandıkça azaldığı için kırışıklıklar oluşmaya başlar.
Yorum Yok