Göbeğiniz dümdüz olmasını istiyorsanız eğer şeker yemeyin ve şekerle tatlandırılmış içeceklerin yanına bile yaklaşmayın. Şeker aşırı derecede sağlıksızdır. Çok fazla şeker yediğimiz zaman karaciğerimiz adeta bir früktoz akınına uğrar ve hepsini yağa çevirmek zorunda kalır. Şekerli yiyecek ve içecekleri olabildiğince azaltın veya tamamen kesin.
Daha fazla protein tüketin. Eğer amacımız göbek yağlarından kurtulmak ise beslenmenize fazla protein eklemek belki de yapabileceğiniz en iyi şeydir. Protein sadece kilo vermenizde yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaz ayrıyeten bir de diyet bittikten ve normal beslenmeye döndükten sonra kilonuzu korur ve karın yağlanmasına karşı özellikle etkili olur.
Ve bir o kadar şeker kadar zararlı olan karbonhidratlı yiyecekler. Karbonhidratlı yiyecekleri azaltmak yağ yakmanın çok etkili bir yoludur. Tabi ki karbonhidratlı azaltmak sadece göbek yağlarımızdan kurtulmak için etkili değildir bir de yanında diyabet hastaları için oldukça önemli faydaları vardır karbonhidratlı yiyecekleri azaltmak.
Spor yapmak pek çok sebep yüzünden çok önemlidir. Eğer sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek istiyorsanız hastalıklardan korunmak için yapabileceğiniz en şeylerden biri de spordur. Göbek eritmede çok etkili olan bir spor aerobiktir. Aerobik egzersizin karın bölgesindeki yağlara çok önemli azalmaya neden olan bir spordur.
Yediğimiz gıdaların kalorisini, protein, yağ ve karbonhidrat miktarlarını öğrenmelisiniz. Yediklerinizi takip edin ve neyi ne kadar yediğinizi iyi bilin.
Yorum Yok