saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Daha Çok Su İçmenin Yolları

Daha Çok Su İçmenin Yolları

admin admin -
44 0

Su içmenin yollarından birisi de hedef belirlemek. Eğer ki su içmeyi sevmiyorsanız önerilen miktarı tüketmeye bir anda içemeyebilirsiniz. Örneğin uzmanlar günde 2,2.5 litre su içmeyi söylüyorlarsa eğer siz buna 1 litrelik şişe ile başlayın. İlk hedefiniz günde bu şişeyi bitirmek olsun. Daha sonra yavaş yavaş arttırmaya başlayın.

Nasıl Daha Fazla Su İçilir?

Suya lezzet katın, bazı kişilerin suyun tadı olmadığı için su içemiyorlar. Eğer sizde bu kişilerden biriyseniz suyu tatlandırarak içebilirsiniz. Örneğin sürahi içerisine birkaç dilim limon, birkaç nane yaprağı ve yine birkaç dilim yeşil elma katarak suya tat verebilirsiniz. Eğer ki daha tatlı olsun istiyorsanız çilek dilimleyip koya bilirisiniz

Su içmeyle ilgili bir sorununuz yok fakat su içmeyi unutuyorsanız. Artık herkesin elinde kullandığı akıllı telefonlar su hatırlatıcı programlar kullanarak ve saat aralıkları belirleyerek kolay bir yöntem ile bu sorunu ortadan kaldırmış olursunuz. Akıllı telefonunuz olmasa bile kendinize bir şişe belirleyerek o şişeyi gözünüzün görebileceğiniz bir yere koyarak yine bu şekilde su içmeniz gerektiğini hatırlamış olacaksınız.

Eğer ki yoğun bir iş temposu, evde çocuk ve ev işleri yapmaktan vakit bulamıyorsanız sabah uyandığınız da ve gece yatmadan önce bir bardak su içseniz bile hiç su tüketmemekten daha iyidir. Gün içerisinde de böyle bir rutin işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin gün içerisinde iş yerinizde çıkarken ve işe başlamadan önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz eğer bu günler sonra rutin bir hale gelecektir.

 

 

 

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir