D vitaminin özellikleri ve faydaları nelerdir?
– D vitamini yağda erir. Vücutta emilimi için safra ve yağa ihtiyaç duyar, ayrıca eksikliği de raşitizm hastalığına neden olur. Raşitizm kemik ve dişlerde eğrilme ve şekil bozukluğu meydana gelmesidir. Kemikler bu hastalık nedeniyle yumuşar ve eklemlerde şişlikler meydana gelir.
– D vitamini deyince akla güneş gelir. Güneş ve balık yağında yüksek miktarda D vitamini görülür.
– D vitamini kalsiyum metabolizmasını düzenler. O nedenle de kalsiyumun kemiklere taşınmasına yardımcı olur. D vitamini eksikliğinde kalsiyum kemiklere taşınamaz ve kemikler bu nedenle sert yapısını kaybeder, yumuşar ve şekil bozukluğuna uğrar. D vitamini ayrıca fosfor metabolizmasına da yardım eder.
– D vitamini eksikliği güneş ışığı alamayan kişilerde ve hızlı şekilde büyüyen çocuklarda görülür. Ayrıca güneş ışığından mahrum ülkelerde yaşayan insanlarda görülür. D vitamini gıdalarda çok sık bulunmaz. Nadir bulunan bir vitamin olduğu için de en sık eksikliği görülen vitaminler arasındadır.
– Güneş ışınları 15 ila 30 dakika boyunca dik açı ile gelirse d vitamini eksikliği olan kişiler bu güneş ışınları sayesinde güneşlenebilirler. Ayrıca koyu renk kıyafetlerin güneş ışığını çok geçirdiğini hepimiz biliriz. O nedenle koyu renk cilde sahip kişiler ve zenciler güneş ışığını direk çekmektedirler. Beyaz tenli, özellikle Kuzey ırklarından olan kişilerin cilt renkleri açık olduğu için güneş ışığını çok fazla çekmezler ve daha fazla d vitaminine ihtiyaç duyarlar.
– Yetişkinlerde görülen Osteomalasia hastalığı da d vitamini eksikliğinden olur. Bu hastalıkta fosfor ile kalsiyum oranı düşür.
– D vitamini suda erimez. O nedenle bilinçsiz bir şekilde d vitamini alınmaması gerekmektedir. D vitamini suda erimediği için idrar ile de vücuttan atılmazlar. D vitamini fazlalığı çocukların büyümesinde gerilemeye, kusmaya ve böbrekte taş oluşmaya neden olur.
Yorum Yok