saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. C, D Ve K Vitaminlerinin Faydaları

C, D Ve K Vitaminlerinin Faydaları

admin admin -
56 0

C, D ve K vitaminlerinin faydaları saymakla bitmiyor. Öyle ki çoğu yerde kolaylıkla bulunabildiği gibi birçok soruna da iyi geliyor.

Vitaminlerin Faydaları

C vitaminin faydalarından en bilineni kuşkusuz bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Bilinir çünkü gribal enfeksiyon durumlarında genelde C vitaminine yönelinir. C vitamini hastalıklarla savaşır ve strese karşı hormonların yapımında aktif rol oynar. C vitamini enerji üretir ve ayrıca kalojen yapımında da aktif görev alır. Böylesi güçlü bir vitamin türü nasıl olur da tanınmaz zaten değil mi? C vitamini kemikleri ve eklemleri güçlendirir, cilde güzellik verir. Ayrıca kanser ve kalp hastalığına karşı da korur.

C vitamini deposu şunlardır: Bezelye, limon, soğan ve çilek. Bunların haricinde Brüksel lahanası, lahana, karnabahar ve brokolide bulunur. Ayrıca kavun ve greyfurt ile portakalda görülür. Domateste ve yeşil yapraklı sebzelerin tümünde vardır. Kivi ve maydanozda ayrıca kırmızıbiber ve yeşil biberde de vardır.

C vitamini eksikliğinde burun kanamaları ve ciltte döküntüler görülür. Yaralar geç iyileşir ve vücut kolayca morarır. Dişeti kanamaları ve enerji azlığı meydana gelir.

D vitamini ise vücutta bulunan kalsiyumu tutar. Bu nedenle de kemiklerin güçlenmesinde birebir sorumlu vitamin D vitaminidir. D vitamini deposu şunlardır: Tereyağı, karaciğer ve yumurtada görülür. İstiridye ve peynir ile somonda bulunur. Ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur. D vitamini eksikliğinde kaslarda kramp görülür. Diş çürür ve bel ile eklem ağrısı görülür.

K vitamini kalın bağırsaktaki yararlı bakteriler tarafından üretilir. Bu vitamin kanın pıhtılaşmasını sağlar. K vitamini deposu şunlardır: Mısır yağı ve balık yağı ayrıca papates ve kuşkonmazda bulunur. Su teresi, bezelye ve fasulyede de görülür. Lahana, marul ve Brüksel lahanasında bulunmaktadır. Ayrıca yeşil sebzelerde ve karnabaharda görülür. K vitamini eksikliğinde kanama ve kanamanın durmaması görülür.

 

 

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir