saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Psikoloji
  4. »
  5. 7 hususta ruhsal sıhhati müdafaanın yolları

7 hususta ruhsal sıhhati müdafaanın yolları

admin admin -
15 0

Dünya sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal istikametten tam yeterlilik halidir.” formunda tanımlıyor. Uzmanlar, tam yeterlilik hali için kişinin fizikî taraftan olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor.

Hayatınızı nizama sokarak psikolojinizi güzelleştirebilir, daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz. İşte, ruhsal sıhhati müdafaanın 7 kolay yolu;

1. Hayatınızı sisteme koyun

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu sistemli ve disiplinli bir Ömür modelinden geçiyor. Bireyler, Biricik düze olmayan ve rutin haline gelmeyen sistemli ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini Aka ölçüde muhafaza fırsatı yakalıyor.

2. Uyku sisteminize dikkat edin

Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati Aka ölçüde etkileyen ve kişinin Ömür kalitesini belirleyen en Değerli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati yeterli, Mesut ve ömürden keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

3. Spor yapmayı ihmal etmeyin

Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da Olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir Ömür usulü haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun orta yürüyüşlerini, meskende ise gövde direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve yük çalışmalarını tavsiye ediyor.

4. Sağlıklı beslenmeye çalışın

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati Olumlu tarafta etkileyen bir öbür Faktör ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve gövde kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

5. Dijital detoks yapın

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde Aka bir Sıkıntı haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, Olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati Olumsuz tarafta etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

6. Kendinizi ödüllendirin

İş ve toplumsal ömrün makul bir rutin dahilinde ilerlemesi ve Biricik düze Ömür formu ruhsal sıhhati Olumsuz istikamette etkiliyor. Bu noktada bireylerin belli aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini Mesut hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine Vakit ayırması psikolojiye Kıymetli katkılar sunuyor.

7. Vaktinizi ve geriliminizi yanlışsız yönetin

Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu mümkün aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve Vakit idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak Gerekli adımların atılması kritik Ehemmiyet taşıyor.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir