saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Su tüketimini önemseyin

Su tüketimini önemseyin

admin admin -
14 0

İnsanlar için Fazla Değerli bir yere sahip olan su gereksinimimiz olan oksijene sahip olan bir unsurdur. Yiyeceklerimizin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, Ömür ve sıhhat için Gerekli biyokimyasal reaksiyonların oluşması, hücrelerin, dokuların organ ve sistemlerin çalışması, metabolizma sonucu oluşan ziyanlı unsurların taşınması ve atılması, gövde ısısının kontrolünün ve eklemlerin kayganlığının sağlanmasında rol oynar. Tüm bunların yanında kalsiyum, magnezyum ve flor üzere Temel mineralleri de sağlar. gövde suyu bebeklik çağında %80 iken ıslak ilerledikçe azalarak ileri yaşlarda %60-50’lere düşer.Yetişkin bir insanın gövde tartısının yaklaşık olarak %50-70’ini su oluşturmaktadır. Bu oran, yaşa, kiloya, uzunluk uzunluğuna ve kişinin fizikî aktifliğinin derecesine bağlı olarak değişim gösterebilmektedir. İçeceklerin günlük tüketim ölçüleri Fizikî aktivite seviyesine nazaran günlük alınması gereken sıvı ölçüsü değişiklik gösterir. Orta seviyede bir aktivite seviyesinde günlük 2-2.5 litre sıvı tüketimi önerilmektedir Susuzluğun hafif belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda Önemli hastalıklara da neden olabilir ve birebir zamanda idrar renginin yoğunlaşması, su muhtaçlığının karşılamadığını göstergesidir.

Su tüketimi nasıl olmalı

Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere nazaran daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır. Sağlıklı bireylerde su gereksinimi; yaşa, iklim şartlarına, tükettiği besinlere, yaptığı fizikî aktiviteye nazaran değişir.

– Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.

– 4-8 ıslak çocuklar için 1-1,5 lt.

– 9-13 ıslak çocuklar için 1,5-2 lt.

– 14-18 ıslak gençler için 2-2,5 lt

Suyun faydaları

– Cildi güzelleştirir

– gövde ısısını ayarlar

– Bedende biriken ziyanlı unsurları dışarıya atılmasını sağlar

– Hücrelere besin ve oksijen taşır

– Eklemlere dayanak sağlar

– Kabızlığı engeller

– Kimi toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır

– Vitaminler, mineraller ve öbür besinlerin çözülmesineyardımcı olur

Suyun bedenimize faydaları

– Yediğimiz besinlerin çözünerek sindirilmesini ve emilmesini sağlar

– gövde ısısını ayarlar

– Ağız kokusunu önler

– Kan hacmini artırır

– Su gerilimle savaşmada öncüdür

– Emziren anneler için süt yapan en Değerli kaynaktır

– Reflüye âlâ gelir

– Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır

– Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar

– Kırık, kepek, dökülme üzere saç sorunlarına Mani olur

– Bedenden ödemin atılmasını sağlar

– Kâfi ölçüde su içen şahıslarda metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır

– Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir