Sıkı bir karın bütün bayanların hayalidir. Kilo alıp verme, doğum sonrası sarkma, dolayısı ile karnımız yumuşar ve sarkmaya meyilli olur. Sıkı bir karın fit görünüme kavuşturur. Sıkı bir karın için düzenli fitness ve doğru beslenme şart. Bu olayları yaparken süreklilik getirmek gerekir. Günlük olarak 15 20 dakika yapacağınız karın-mide egzersizleri ile sağlıkları beslenerek düz sıkı bir karına sahip olmak mümkün.
Sıkı Karına Sahip Olmak
Yumurta: protein bakımından en yüksek besin olan yumurta hücre yenilemesi yaparak hem tok tutma özelliğine sahip hem de sıkı bir karın için gerekli olan besin.
Soya: protein lif ve antioksidan bakımından çok kuvvetli olan soya karın ve mide içindeki kasları direk olarak etkiliyor. Günlük bir öğünde tüketimi gerek.
Elma: hem düşük kalorili hem de vitamin bakımından yüksek olan elma mide ve karın için oldukça yaralı bir besin.
Yoğurt: yoğurtta bulunan probiyotik besinler sindirim sistemine iyi gelerek sağlıklı ve tok tutucu bir besin kaynağıdır.
Yeşil yapraklı olan sebzelerden çorba günde 2 öğünde tüketirseniz sıkı bir karın için çok faydalı olduğunu gözleriniz ile göreceksiniz.
Badem: lif ve protein kaynağı olan badem günlük olarak 8 10 arası tüketmeliyiz.
Çilek: yüksek lif ve c vitamini içeren çilek hem kalorisi düşük hem de sıkı bir karın için yararlı olan bir meyvedir.
Mekik, şınav bisiklet sürmede sıkı bir karın için çok önemli egzersizler arasında yer alır.
Yorum Yok