Panik ataklar , ani, ağır kaygı, panik yahut telaş dalgalanmalarıdır. Ezicidirler ve fizikî olduğu kadar duygusal semptomları da vardır. Panik atağınız varsa, soluk almakta zorluk çektiğinizi, çokça terlediğinizi ve titrediğinizi ve kalbinizin çarptığını hissedebilirsiniz. Kimi beşerler ayrıyeten panik girişken sırasında göğüs ağrısı ve gerçeklikten yahut kendilerinden kopma hissi yaşayacaklardır, bu nedenle kalp krizi geçirdiklerini düşünebilirler. Kimileri da nüzul geçiriyormuş üzere hissettiklerini bildirdi.
Panik girişken neden olur
Panik ataklar Türlü nedenlerle ve kimi görünürde bir Sebep olmadan meydana gelirler. Aşağıdaki durumlar panik girişken nedenleri olabilir.
– Panik bozukluğu
– Öbür bir anksiyete bozukluğu
– Makul hususları kullanmak yahut unsur kullanım bozukluğuna sahip olmak
– Birtakım ilaçları kullanmak
– Çok faal tiroid üzere tıbbi bir durumu
– Ruhsal problemler içeren bir duruma sahip olmak
Panik girişken ekseriyetle bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda olur, lakin tetikleyiciler beşerler ortasında Aka farklılıklar gösterir. Kimi durumlarda, net bir tetikleyici olmayabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki durumların panik atağı tetiklediği görülmüştür.
– Toplumsal olaylar
– Topluluk önünde konuşma
– Fikir ayrılığı
– Size, hayatınızdaki geçmiş yahut var gerilimi hatırlatan durumlar
Panik girişken belirtileri
Panik atak, Birden bir ağır endişe yahut rahatsızlık dalgası olarak tanımlanır. İkaz vermeden başlama eğilimindedirler ve semptomlar dakikalar içinde tepeye ulaşır. Panik atağınız varsa , yaşayabileceğiniz belirtilerden kimileri şunlardır :
– Çarpıntı yapan bir kalp, çarpıntı yahut süratli kalp atış hızı
– Terlemek
– Titreme yahut titreme
– soluk almada zorluk yahut boğuluyormuş üzere hissetmek
– Göğüs ağrısı yahut rahatsızlık
– Mide bulantısı yahut mide rahatsızlığı
– baş dönmesi, sersemlik yahut baygınlık hissi
– Kararsız hissetmek
– Titreme yahut sıcak hissetme
– Uyuşma yahut karıncalanma
– Şeyler gerçek değilmiş üzere duygular
– Kendinden kopmuş hissetmek
– Denetimi kaybetme yahut “çıldırma” korkusu
– Ölme korkusu
Panik girişken nasıl önlenir
Panik atağı önlemek her Vakit Mümkün değildir, fakat aşağıdaki ipuçları Yardımcı olabilir.
– Her gün soluk idmanları yapın
– Tertipli idman yap
– Ek şeker oranı düşük bir diyet uygulayın ve glikoz artışlarını önlemek için tertipli olarak yiyin
– Tasayı daha da kötüleştirebilecekleri için kafein , sigara ve alkolden kaçının
– Danışmanlık ve diğer profesyonel yardım isteyin
– Dayanak almak için hekiminize danışın
Belirli tetikleyicilerden kaçınmak panik atağı önlemeye Yardımcı olabilir, lakin bu her Vakit Muhtemel yahut Müsait olmayabilir. Ayrıyeten, bu durumun Önemli düşünceye yol açması olasıysa, başa çıkmanıza Yardımcı olacak marifet ve stratejiler geliştirmek için bir uzmana başvurun.
Ne Vakit doktora gidilmeli
Panik ataklarla ilgili telaşlarınız varsa, Özellikle aşağıdaki durumlarda bir hekimle konuşmayı düşünün.
– Bir ay yahut daha uzun mühlet panik girişken hakkında endişeleniyorsanız…
– Bir olaydan sonra kendinizi ve davranışlarınızı değiştirirken buluyorsanız…
– Kaygılarınız yahut dehşet hisleriniz işinizi, çalışmalarınızı yahut günlük ömrünüzü etkiliyorsa…
Not: Panik ataklarla ilgili kaygılarınız varsa hekiminizle konuşun. Semptomları yönetmek ve etkiyi azaltmak için Müsait bir strateji geliştirmenize Yardımcı olabilirler. Bu, danışmanlığın yanı Dizi antidepresanlar üzere ilaçlar kullanmanızı önerebilir.
Yorum Yok