saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Sağlık
  4. »
  5. Kramp

Kramp

admin5 admin5 -
77 0

Hiç beklenmedik bir anda bir yerimize kramp girmesi, oldukça can yakıcı bir durum. Uykuda, yürüyüşte, en tehlikeli olanlardan birisi yüzerken bir anda ayağımıza, bacağımıza, kolumuza kramp girebilmekte. Kramp şiddetli bir ağrıyla oluşan istem dışı kasılmalara verilen isimdir. Kramplar genel olarak bacaklarda, kollarda ve sırtta meydana gelmektedir. Kramplar aşırı egzersiz yapmak, adaleleri zorlamak, zedelemek, aynı pozisyonda uzun süre durmak sebebiyle oluşabilmektedir. Kramp şeker, böbrek ve kalp hastalıklarına sahip olanlarda da sıklıkla görülmektedir. Krampa sebep olan bir diğer durum magnezyum, kalsiyum, potasyum eksikliği olabilir. Böyle bir mineral eksikliğinden kaynaklanan kramplarda doktora görünmekte fayda var.

Kramplar Hangi Durumlarda Sık Karşımıza Çıkar

Çok egzersiz dolayısıyla hücrelerde depo glikojen tükenince

Hipertansiyon yada hamilelik yüzünden vücudunuzdan tuz ve potasyum eksildiğinde

Egzersiz yapmadan önce vücudunu ısındırmayan kişilerde

Beslenmesine dikkat etmeyerek potasyum ve kalsiyumdan uzak duran kişilerde.

Peki krampların önlenmesi için neler yapılması gereklidir.

Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketlerinizi yapmaya ve kaslarınızı ısındırmaya özen gösterin. Eğer düzenli şekilde egzersiz yaparsanız kaslarınız kuvvetlenir. Egzersiz yaptıktan sonra mutlaka bol su için. Yeşil sebzeler, meyve ve lif açısından yüksek gıdalar yiyin. Kahveden, koladan, asitli ve kafeinli içeceklerden olabildiğince uzak durun. Çok fazla sigara ve alkol tüketmeyin. B grubu vitaminlerinden yiyin. Bol su tüketin. Enerji verici gıdalar tüketmeye özen gösterin. Kramp girdiyse o bölgeyi yavaşça ovun.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir