Meyvenin sihirli kelimesi ŞEKER’dir. Daha Aka ölçülerde fruktoz glikoza dönüştürülür; Bu, yağ yakımını engelleyen bir insülin çıkışına yol açar. Tabii ki, fruktoz ölçüsünün yalnızca yarısını oluşturan elma yahut armut ve karpuz üzere glikoz oranı düşük meyveler de vardır. Ancak aşağıdaki meyve tipleri gerçek diyet öldürücüdür.
1) Muz
Beslenme uzmanları, muzların kilo Eda devrinde yenebilecek en yanlış tercihlerden biri olduğunu öne sürmektedir. Bunun nedeni, yüzde 25 civarında şeker içeren yüksek fruktoz içeriğidir.
Muz süratli bir güç kaynağıdır zira üç anne şekeri, sükroz, glikoz ve fruktozu içerirler.
Bununla birlikte, şeker nedeniyle kısa bir müddet için keskin bir biçimde yükselen insülin düzeyi, kısa bir mühlet sonra tekrar düşer ve bu, kilo vermek istiyorsanız epey elverişsiz olan açgözlü açlık üzere sonuçlara yol açar.
2) Kurutulmuş meyve
Kurutulmuş meyve, Fazla sayıda besin ve hayati husus içerir ve kurutma yoluyla su kaybı şeker konsantrasyonuna yol açtığından, taze meyveye oranla baştan çıkarıcı bir biçimde daha tatlıdır.
Ancak diyet sırasında tatlılara alternatif değiller, kuru meyvedeki şeker kana bu kadar süratli girmese bile metabolizmaya ayrıyeten yük biniyor.
3) Üzüm
Üzüm severlere Üzücü haber… Üzüm yüklü olarak sudan oluşmasına Karşın Yine de kalori açısından Güçlü bir meyvedir: 100 gram 70 kalori içerir. Üzüm lehine ne konuşur: İçerdikleri potasyum böbrek aktivitesini uyarır ve bedenin drenajını dayanaklar.
4) Mango
Mango, besin kıymeti açısından üzüme yakındır: 100 gramında yaklaşık 60 kalori vardır. Her müsli ve yoğurdun başında küçük, tatlı tropik meyveler gelse bile rendelenmiş bir elma dolusu kaseye biraz tad verir ve kalorisi Kıymetli ölçüde büyüktür.
5) Amade meyveli yoğurtlar
Diyet sürecinde olabildiğince paketli besinlerden Irak durmaya çalışsakta kimi kriz anlarında marketlerden Amade diyete Müsait sandığımız yiyecekler alıyoruz.
Bu noktada aldığınız meyveli yoğurtlar maalesef Amade olduğu için şeker oranı yüksek olmaktadır.
Bu durum da diyet sürecisinizi Olumsuz tesirler ve zayıflamanızın önüne geçer
Yorum Yok