Fıtık oluşumu her ne kadar çevresel faktörlere de bağlı olsa da aslında direk sizin tarafınızdan tetikleniyor. Ağır kaldırdığınızda, belinizde zorlama yaptığınızda, ekstrem bir durum olarak kaza geçirdiğinizde fıtık oluşumunu tetiklemiş oluyorsunuz.
Yorgun kaslarınız artık eskisi kadar işlevini iyi görmeyince çevresinde bulunan iskelete yeteri kadar tututamıyor. Tutuanamayan kasların sebebiyle kıkırdak doku olduğu yerden çıkınca da etrafındaki sinirlere baskı yapıyor. Böylece fıtık oluşmuş oluyor. Üstelik bir de stresli bir insansanız, fıtık ağrılarınız adeta dayanılmaz halde oluyor.
Peki fıtıktan korunma yöntemleri neler. İşte fıtıktan korunabilmeniz için 10 yöntem.
Fıtıktan Nasıl Korunuruz?
-Stresinizi bünyenizden uzak tutmaya çalışın. Bol bol kitap okuyun, kendinizle ilgilenmeye başlayın.
-Egzersize oldukça önem verin. Kaslarınızın hamlaşmasına izin vermeyin. Günlük sporunuzu aksatmamaya çalışın.
-Çantanızdaki gereksiz fazlalıkları çıkartın, hafifletin. İmkanınız varsa tek omuzlu çantalar kullanmayın. Bunun yerine ağırlığı her iki omzunuza da dağıtan sırt çantalarını tercih edin.
-Yatağınızı ortopedik yatak olarak seçmeye dikkat edin. Yastığınızı boyun destekli seçin
-Gün içinde dik oturmaya, dik yürümeye özen gösterin
-Bilgisayarınızı göz hizanızda kullanın.
-Islak saçla uyumayın. Saçlarınızı iyice kurutmadan dışarıya çıkmayın.
-Ani hareketlerden uzak durun ve kesinlikle ağır yük kaldırmayın.
Yorum Yok