saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Emzirme devrinde bağışıklığın kıymeti

Emzirme devrinde bağışıklığın kıymeti

admin admin -
24 0

Besleyici yiyecekler yiyerek bağışıklığı güçlendirmek mümkündür. fakat bazen, hayat telaşlı olur, Yemek yemek, emzirmek, çalışmak ve öteki çocuklara bakmak güç olabiliyor. 

Emzirirken gereksiniminiz olan vitaminler

Birçok insan doğum öncesi vitaminlerini emzirme devrinde almaya devam ettiğinden, doğum sonrası periyodunda muhtaçlık duyulan Temel besinlerin birçoklarını almış bulunuyor. Bununla birlikte, emziren annelerin günlük olarak aldıklarından emin olması gereken birtakım Temel besinler vardır. Emziriyorsanız bu besinlere odaklanmalısınız:

– Kalsiyum

– Folik asit

– İyot

– A vitamini

– B12 vitamini

– C vitamini

– D vitamini

– Omega 3 yağı

Bir multivitamin yahut ek desteklere ek olarak, sağlıklı Besin seçimleri yapmak da besin alımınızı artırabilir. Emziren anneler için bu kurallara uymak değerlidir. 

– ½ tabak meyve ve sebzeler

– ½ su bardağı tam tahıllar

– Yağsız protein

– Her öğünde süt  

Enerji ve sütünüzün artması için emziren annelerin günde yaklaşık 450 ile 500 fazladan kalori almaları gerekir. genel olarak birden fazla bayan günde yaklaşık 2500 kalori alması gerekir. 

Multivitamin almak inançlı mi

Takviye vitaminler almanızın Gerekli olup olmadığını hekiminiz yahut diyetisyene danışmanız gerekir. Günlük ölçüsü aşmamak ve sırf emzirme periyodunda tüketilmesi gereken destekleri almak değerlidir. Ayrıyeten, her reçetesiz desteğin tüketilmesi inançlı değildir.

C vitamini

Emzirme devrinde alınabilir. C vitamini soğuk algınlığı semptomları azaltır. Birçok C vitamini desteği, emziren şahıslar için önerilen ölçüden fazlasını içerir. C vitamini desteği almadan Evvel sürekli hekiminize danışın.

D vitamini

Emzirme devrinde alınabilir. Hekiminiz, kan testi sonuçlarınıza nazaran günlük olarak farklı ölçüde destek önerebilir. D vitamini, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına Yardımcı olur. Bilhassa akut teneffüs yolu enfeksiyon riskini azaltmaya Yardımcı olur. 

B vitamini

Emzirme periyodunda alınabilir. B vitaminleri sağlıklı bir bedenin Bina taşlarıdır, bu nedenle genel olarak sıhhatinizi korumanıza Yardımcı olurlar. Güç düzeylerini yüksek tutmaya ve bedenin mikroplara karşı savunma sistemini güçlendirmeye Yardımcı olur. B vitamini desteği almadan Evvel hep hekiminize danışın.

Probiyotikler

Emzirme periyodunda alınabilir. Probiyotik destekleri Fazla Türlü mikroorganizmalar içerir. Emzirirken almanız gereken ölçü için hekiminize yahut diyetisyeninize danışın. Probiyotikler, emzirme periyodunda Ebeveyn sütünün bebeğe geçen, enfeksiyonlara karşı müdafaa sağlayabilen ve bağışıklık reaksiyonlarının gelişmesine Yardımcı olan bağırsak florasını güçlendirmeye Yardımcı olur.

Not: Emzirirken bağışıklık güçlendirici destekler almak hem anneye hem de bebeğe sıhhat faydaları sağlayabilir. ek destekler almak istiyorsanız, inançlı olduğunu Denetim edin ve önerilen günlük dozu aşmadığınızdan emin olun. Emzirirken rastgele bir destek almadan Evvel hekiminize danışın.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir