1) Güne cevizli su ile başlayın
Bir bardak dolusu suyun içine bir adet cevizi kırın ve koyun. Burada kilit noktalardan biri de cevizi kabuğundan tam bir Tüm halde çıkarmak olacak. Böylece içindeki ince zar ile suya tam olarak özünü bırakabilecek.
2) Yürüyüş yapmak
Gün içinde Daimi oturuyor yahut oturmalı bir işte çalışıyorsanız kesinlikle bu durumu telafi edecek bir harekette bulunmanız gerekmektedir.
Diyet yaparken günde en az 30 dakika yürüyüş yapmaya İtina gösterin. Sizin temponuza bağlı olarak yürüyüş sürenizi uzatabilirsiniz.
3) Salatayı öğünlerinize eklemeyi unutmayın!
Salata hem doyurucu hem de hayli kalorisi düşük bir besindir. Bu sebeple tokluk hissini yaşamak istiyorsanız kesinlikle öğünlerinizde salataya yer verin. Salatanın içinde bulunan bol sebzeler bedene Gerekli vitaminleri sağlamaktadır. Yağsız ve tuzsuz olarak diyetinizde salata tüketebilirsiniz, Şayet yağ kullanmak istersenizde kesinlikle tercihiniz zeytinyağdan olmalı!
4) Metabolizma çalıştırıcı gıdalar!
Metabolizmayı çalıştırmanın Temel yolu lif oranı yüksek besinleri tüketmekten geçmektedir.
Lif oranı yüksek olan; portakal, elma, kabak çekirdeği, kayısı, mısır, yulaf, brokoli, ıspanak ve badem üzere besinleri tüketebilirsiniz.
Özellikle tuvalete çıkarken Sıkıntı yaşayanlar için lifli besinler tüketmek doğal bir tahlil olacaktır.
5) Paketli besinlerden Irak durun!
Diyet yaparken kaçamak yapmamak elde değil evet… Lakin bu noktada kendinizi ne kadar frenleyebilirseniz sizin için o kadar düzgün olacaktır! Bilhassa yemesi kolay ve aperitif olan abur cuburlara sık sık eliniz gidebilir. Paketli besinlerden Irak durun! Organik meyveler… hurma… fındık… leblebi… üzere doğal atıştırmalıklar tercih edin!
Yorum Yok