Çocukların hayatında uyku Fazla Aka Ehemmiyet taşıyor. Erken periyottaki çocuklarda beynin Temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da Ömür kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal alakalarını Olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha Fazla Sorun yaşıyor. Okul devrindeki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde hem de öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Yataş Uyku Heyeti Uzmanlarından Uzman Klinik Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri bilgilerin pekişmesi ve depolanmasının uyku sürecinde olduğunun altını çiziyor. Sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, sistemli uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk.Ece, “Ayrıca uyku nizamı olan çocukların sorun çözme ve ilişki kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” diyor. Ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatıyor. Uyku sistemini bir anda oturtmanın Mümkün olmadığının altınız çiziyor. Ece, çocuklarda sağlıklı bir uyku oluşturmak için şu tekliflerde buluyor:
Yatmadan Evvel gücü yüksek oyunlar tercih etmeyin: Uyku öncesinde çocuğunuzla Fazla eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz o Vakit oyunu bırakmak istemeyecektir. Bu türlü olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun: Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da öykü okuyabilirsiniz. Fakat bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
Uyku rutinleri oluşturun: Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve birebir aksiyonları adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku tertibini oturtmanız için fayda sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de nizama girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde Denetim sahibi olmaya başlar.
Uyku saatinden Evvel yatakta olun: Uykuya geçiş bir süreç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse o Vakit uyku saati Yine gecikir. Bu nedenle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için yararlı olacaktır.
Yanına bir itimat objesi bırakın: Çocuğunuz yatağına geçtiğinde yanında görmekten Sevinç duyacağı ve kendisini güzel hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje ortasında bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.
Yorum Yok