saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. Çinko, Krom Ve Manganezin Faydaları

Çinko, Krom Ve Manganezin Faydaları

admin admin -
56 0

Çinko, krom ve manganez müthiş öneme sahip minerallerdir. Hepsi birbirinden güçlüdür ve vücuda faydaları inanılmazdı. Çinko, krom ve manganez birçok besinde kolayca bulunmaktadır ve biz farkında olmadan bile vücudumuz için mücadele etmektedir. Biz genelde yemek yeriz ancak içeriğinde neler yediğimizi bilmeyiz. Bezelye yediğimizi sanırken aslında çinko yeriz ve bu bizi saçlarımızın uzamasından diş sağlığımıza kadar etkiler.

Çinko’nun Faydaları Nelerdir?

Çinkonun faydaları: Çinko güçlü bir antioksidan kaynaktır ve doğada birçok yerde bulunmaktadır. Birçok enzimin yapısında hazine olarak durmaktadır. Çinko saçların sağlıklı uzamasına ve diş sağlığına etki eder. Çinko kemiklerin güçlenmesinden, stresle mücadeleye kadar birçok konuda çaba sarfeder. Çinko ayrıca testis ile yumurtalıklardan salınan hormonların kontrolünü gerçekleştirir ve ayrıca yaraları iyileştirir. Büyüme ile gelişmeye de yardımcı olur.

Çinko çoğu şeyde bulunur. Turp, bezelye, badem, esmer pirinç, kakao, fıstık yağı, susam, fıstık, ayçekirdeği, karaciğer, peynir, buğday ürünleri, yumurta sarısı, zencefil kökü, dana eti, koyun eti, un ve istiridyede bulunur.

Çinkonun eksikliğinde hamilelik çizgileri görülür. İştah azalır, depresyon ve sivilce meydana gelir. Yağlı cilt sorunları olur ve sık sık rahatsızlanma görülür. Tırnaklarda beyaz çizgiler meydana gelir ve koku ile tat alma duyusunda azalma meydana gelir.

Krom ise kalbi çalıştırır ve hücre yapısını korur. Kan şekerini düzenler ve iştah artışını azaltır. krom tereyağında, elmada, yumurtada, biberde, karaciğerde, bira mayasında ve koyun eti ile tavukta görülür. Krom eksikliğinde tatlıya aşırı düşkünlük meydana gelir. Aşırı susama ile beraber ısınmayan eller ve sık sık acıkma hisleri meydana gelir.

Manganez hücre yapısını koruyarak üreme ile kırmızı kan hücrelerinin yapımında önemli rol oynar. Beynin sağlıklı işlemesinde görevlidir. Üzümde, kerevizde ve çayda bulunur. Baharatlarda, su teresinde, yulaf ve çilekte bulunur. Manganez eksikliğinde dizlerde acı ve eklem ağrıları görülür. Denge sağlamada zorlanma ve baş dönmesi görülür.

 

 

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir