Uykuya hem fizyolojik hem de ruhsal olarak gereksinim duyarız. Uygun uyumak Ömür kalitemizi de arttırmaya Yardımcı olur. Kaliteli uyku alamadığımızda ya da az uyuduğumuzda kişisel sorunlarla karşılaştığımız üzere eşimiz ya da sevgilimiz ile de problemler yaşayabileceğimizi söyleyen Yataş Uyku Heyeti uzmanlarından Psikoterapist, Klinik Psikolog Fundem Ece, kalitesiz ve az uykunun bağlantılarda tahammülsüzlük, Öfke Denetim sorunu, cinsel fonksiyon bozukluğu üzere pek Fazla sıkıntıyla temaslı olduğunu belirtiyor. Pandemi ile Bir arada yaygınlaşan uyku sorunlarını çözebilmek için kaliteli uyku vaat eden yataklara Aka yatırımlar yapıyoruz. Bununla Birlikte kaliteli bir uyku için sağlıklı bağlantı ve ilgiler de gerekiyor. Kln. Psk. Ece, “Özellikle dyadic sleep yani ikili uykuda çiftlerin Bir arada uyumaları duygusal boyutta incelendiğinde çiftleri tatmin ettiği görülse de ilgiden şad olma açısından belli bir Ehemmiyet taşır. Bu noktada hayli güç ve Vakit alsa da uyku senkronizasyonunu sağlamak Fazla önemlidir” diyor.
Önce fizikî şartları hazırlayın
Peki, uyku senkronizasyonu için fizikî şartları nasıl sağlarız? Bunun için Evvel fizikî akabinde da ruhsal şartları sağlamamız gerektiğini hatırlatan Ece, fizikî şartları şöyle özetliyor: “Genellikle ikili uykuda en Fazla şikayet edilen husus örtü paylaşımıdır. Bu mevzuda Aka örtüler tercih edebilir ya da iki farklı örtü kullanabilirsiniz. İkinci bir şikayet ise çiftlerden birinin horlamasıdır. Yanınızda uyuyan şahıs horluyorsa bir sıhhat sorununa işaret ediyor olabilir. Bu nedenle bir uzmana başvurabilir ya da soluk alışverişi kolaylaştıran bantları kullanabilirsiniz. Bir öbür şikayet ise Döşek odasına teknolojik aletlerin taşınması diyebiliriz. Döşek odanızı sırf uyumak için kullanmalı ve işleriniz Özellikle de telefon ve bilgisayarınızı odadan Irak tutmaya İtina göstermelisiniz.”
Çiftler birbirine daha anlayışlı davranırsa daha huzurlu uyuyor
Kaliteli uyku için Müsait ortamı ve yatağı seçtikten sonra Dizi ruhsal şartlara geliyor. Çiftler ortasında konuşulmayan mevzuların yarattığı gerilimin uykuyu da etkilediğini hatırlatan Yataş Uyku Konseyi uzmanlarından Ece, bu durumdan kurtulmak için çiftlerin birbirine daha Aleni ve anlayışlı davranmasının kıymetine dikkat çekiyor. Bu sayede yatağa Küs girmek üzere durumları ortadan kaldırarak daha huzurlu bir uyku uyuyabileceğinizi söyleyen Ece, “Aynı vakitte konutta sizin dışınızda öbürleri yaşıyorsa bu da uyku kalitenize tesir ediyor olabilir. Kendinize ilişkin alanınızı yaratmayı ihmal etmeyin. Yeni doğum yapmış annelerin tetikte uyuması da bu mevzuya hoş bir Örnek olabilir. Bu noktada eşlerin birbirinin yükünü paylaşması ve birbirlerine Meydan tanımaları bağlantıları kuvvetlendirecektir. Çiftlerde uyku kalitesini etkileyen diğer bir bahis ise cinsel olarak uyumsuzluktur. Bu mevzuda iki tarafın da tercihlerini belirtmesi ve anlayış göstermesi Fazla önemlidir” diyor.
Yorum Yok