saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Cinsel Sağlık
  4. »
  5. Bağırsak florasına zarar veren 3 alışkanlık

Bağırsak florasına zarar veren 3 alışkanlık

admin admin -
23 0

Sağlıklı bir Ömür stili bağırsak floramızı geliştirir ve sıhhatimize Değerli ölçüde katkıda bulunur. Fakat farkında olmadan tipik davranışlar, bağırsak floramızı doğal istikrarını bozarak ona ziyan verebilir.

Bağırsak floramız yeterliyse biz de sağlıklıyız demektir. Zira bağırsaklarımızda konutumuzda bulunan bütün mikroorganizmaların tamamı sıhhatimize katkıda bulunur. Binlerce farklı bakteri çeşidi, sayısız gövde işlevi için değerlidir.

Bağırsak floramız olarak da isimlendirilen mikrobiyom, bağışıklık sistemimizi korur ve patojenik patojenlerin yayılmasını ve çoğalmasını pürüzler. Ayrıyeten sağlıklı bir bağırsak, sindirimin tertipli olmasını sağlar. Sağlıklı bir Ömür biçimi, sağlam bir bağırsak florasına katkıda bulunur. Lakin her Vakit bütün tavsiyelere uymuyoruz ve bilinçsizce bağırsak floramızı etkileyen tipik günlük tuzaklara düşüyoruz.

1. çok az su içmek
Sağlığımız için her gün yaklaşık 1,5 litre su yahut şekersiz çay içmeliyiz. Bu ölçü fizikî çalışma, ısı ve spor ile 2-3 litre olabilir. Fakat günlük içme ölçümüze her Vakit ulaşamıyoruz. esas olarak, Evvel baş ağrısı ve konsantrasyon problemleri ile sıvı eksikliğini ayrım ederiz. Lakin sindirimimiz de ziyan görür. çok az su içersek gövde dışkıdan su kaybeder ve kabızlık oluşur.

2. çok az lif tüketmek
Diyet lifleri Fazla taraflıdır. öteki şeylerin yanı Dizi kan basıncımızı düzenleyerek kardiyovasküler sistemimizi korurlar. Bağırsaklarımızın ayrıyeten meyve ve sebzelerde, tahıllarda ve baklagillerde bulunabilen liflere gereksinimi vardır. Bir yandan, kaba yem tokluk hissimizi arttırır, düzgün bağırsak bakterileri için besin vazifesi görür ve sindirimi dayanaklar. Kabaca ortalama bir hesaplamayla erkekler günde yaklaşık 25 gram ve bayanlar 23 gram lif tüketir diyebiliriz, fakat lif alımı için rehber değer 30 gramdır.

3. çok az çiğnemek
Çok aç hissedersek, süratle Yemek yeriz ve çiğnemek için kâfi Vakit ayırmayız. Her lokmayı düzgünce çiğneyerek parçalamalısınız. Bu, sindirim sisteminiz için sindirimi kolaylaştırır ve besinlerin emilimini takviyeler. Yemek için kâfi Vakit ayırmanın bir Öbür artısı: Yaklaşık 15 dakika sonra kendinizi tok hissedersiniz. Yani daha yavaş yerseniz, daha çabuk doyduğunuzu hissedeceksiniz.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir