B12 Vitamini Nedir ?

B12 vitamini vücudumuz için oldukça gerek bir vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve sinir sisteminin işleyişine yardımcı olan bir göreve sahiptir.
Vücudumuzda kırmızı kan hücremiz oldukça biz de kendimizi daha enerjik hissederiz. B12 vitamini vücudumuz için başrolde gelen vitaminlerdendir. Örneğin beyin, cilt, tırnak, saç ve sindirim içinde başrolde gelen vitaminlerdendir.

B12 Eksikliği Nasıl Anlaşılır ?

Vücudumuzda b12 eksikliği var diyebilmemiz için kan testi gereklidir. Vücudumuz da kendini gösterdiği belirtileri vardır ama kesin konuşabilmemiz için kan testi üne ihtiyaç vardır.

B12 Eksikliği Belirtileri 

• Denge kaybı
• Cildin sararması ve yüzde renk kalmaması
• Kol ve bacaklarda uyuşma
• Halsizlik ve sürekli kendimizi yorgun hissetme/ uyuma hissi
• Unutkanlık
• İshal ya da kusma
• Üşüme 

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Vardır ? 

Pek çok hayvansal gıdalarda bulunur. Ama hayvansal gıda yerine sürekli sebze tüketen bir kişi de b12 eksikliği mutlaka ortaya çıkar. Çünkü sebzelere dışarıdan hayvansal besin eklemediğimiz sürece hiçbir şekilde b12 vitamini almış olmayız.
Kırmızı et, balık ve deniz ürünleri, kümes hayvanları öğünlerde tüketmek b12 vitamini almanızı sağlayacaktır.