saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Psikoloji
  4. »
  5. 7 adımda psikolojinizi muhafazaya alın

7 adımda psikolojinizi muhafazaya alın

admin admin -
13 0

Dünya sıhhat Örgütü (WHO), sıhhat kavramını “Sağlık yalnızca hastalık ve sakatlığın olmayışı değil, bedence, ruhça ve toplumsal istikametten tam yeterlilik halidir.” halinde tanımlıyor. Uzmanlar, tam güzellik hali için kişinin fizikî istikametten olduğu kadar ruhsal ve mental manada da sağlıklı olması gerektiğinin altını çiziyor. 

Hayatınızı sisteme koyun 

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati muhafazanın en tesirli yolu nizamlı ve disiplinli bir Ömür modelinden geçiyor. Bireyler, Biricik düze olmayan ve rutin haline gelmeyen nizamlı ve disiplinli bir hayat modeli ile ruhsal sıhhatlerini Aka ölçüde müdafaa fırsatı yakalıyor.

Uyku nizamınıza dikkat edin 

Uyku, fizikî ve ruhsal sıhhati Aka ölçüde etkileyen ve kişinin Ömür kalitesini belirleyen en Değerli faktörler ortasında yer alıyor. Ruhsal sıhhati âlâ, Mesut ve hayattan keyif almayı bilen bireylerin en az 8 saatini uykuya ayırması gerektiğinin altı çiziliyor.

Spor yapmayı ihmal etmeyin 

Spor yapmanın fizikî sıhhat kadar ruhsal sıhhate da Olumlu tesirleri olduğu biliniyor. Bireylerin ruhsal sıhhatlerini da muhafazaları ismine spor yapmayı bir Ömür stili haline getirmeleri gerekiyor. Uzmanlar dışarıda tempolu koşular ve uzun orta yürüyüşlerini, meskende ise gövde direncini arttıracak push-up, barfiks, pilates ve tartı çalışmalarını tavsiye ediyor.

Sağlıklı beslenmeye çalışın 

Uzmanlara nazaran ruhsal sıhhati Olumlu istikamette etkileyen bir diğer Faktör ise sağlıklı beslenme. Protein, karbonhidrat ve lif istikrarını koruyarak ve meyve-sebze ile beslenerek metabolizmasını ve gövde kuvvetini koruyan bireylerin ruhsal olarak daha sağlıklı olduğu görülüyor.

Dijital detoks yapın 

Kullanıcı sayıları her geçen gün artan ve günümüzde Aka bir Sıkıntı haline gelen toplumsal medya platformlarının maruz bıraktığı aldatıcı bilgiler, Olumsuz gündem ve siber zorbalık, ruhsal sıhhati Olumsuz tarafta etkileyen faktörler ortasında yer alıyor. Bu noktada uzmanlar, bireylerin toplumsal medya kullanımını azaltmalarını ve dijital detoks uygulamalarını öneriyor.

Kendinizi ödüllendirin 

İş ve toplumsal hayatın belli bir rutin dahilinde ilerlemesi ve Biricik düze Ömür biçimi ruhsal sıhhati Olumsuz tarafta etkiliyor. Bu noktada bireylerin makul aralıklarla kendini ödüllendirmesi, kendini Mesut hissedeceği hobilere ve kültür-sanat aktifliklerine Vakit ayırması psikolojiye Kıymetli katkılar sunuyor.

Zamanınızı ve geriliminizi gerçek yönetin 

Günlük hayatta gerilimi ve vakti yönetememe durumu; bireyin hem fizikî, davranışsal, duygusal ve ruhsal sorunlar yaşamasına hem de kronik bir hastalığa yakalanmasına yol açabiliyor. Bu mümkün aksiliklerin önüne geçmek için, gerilimi yaratan kaynakların belirlenmesi ve Vakit idaresinin önündeki pürüzlerin tanımlanarak Gerekli adımların atılması kritik Ehemmiyet taşıyor.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir