saglikcevap.com | Sağlık Sorularınıza Cevaplar

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Beslenme
  4. »
  5. 10 Günde 5 Kilo Vermek

10 Günde 5 Kilo Vermek

admin5 admin5 -
40 0

Birisi size 10 günde aç kalmadan kolaylıkla 5 kilo vereceğini söylese, ne yapardınız? İnsanların yaşamlarını sürdürmesi için, günlük olarak beslenmesi gerekmektedir. Yediğimiz yemeklerden kazandığımız kalorilerin yağa dönüşmesi sonucunda da, ciddi bir kilo birikintisi olduğu gibi, kendi kilomuzun üstüne çıkabiliriz. Bu fazla kilolar ise, insan sağlığını olumsuz şekilde etkiler. Sizlere 10 günlük bir liste vererek, nasıl 5 kilo vereceğinizi göstermek istiyoruz. Yazımızın devamındaki unsurları değerlendirerek, kısa zamanda 5 kilo verebilirsiniz.

10 Günlük Diyet

Diyetin 1. Günü

Sabah kahvaltısı için; 1 Adet orta büyüklükte elma, az kızartılmış tam buğdaylı bir dilim ekmek, doğal sütle karıştırılmış bir fincan kahve yeterli olacaktır.

Öğlen Yemeği; 200 250 gram ağırlığında haşlanmış tavuk, yağ içermeyen bir tabak salata ve şekersiz açık çay.

Akşam Yemeği; Biraz kızartılmış bir dilimi geçmeyecek şekilde buğday ekmeği, orta boy bir elma, bir avuç fındık veya tercihe göre ceviz ve ayrıca bir bardak şekersiz çay.

Diyetin 2. Günü

Sabah Kahvaltısı için; 1 bardak taze, sıkma portakal suyu, yine az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği yeterli olacaktır.

Öğlen Yemeği; Haşlanarak hazırlanmış ıspanak, yağ içermeyen sövüş adı verdiğimiz domates ve salata.

Akşam Yemeği; karışık bir tabak meyve salatası ile konserve şeklinde mısırla birlikte bir kase yoğurt.

Diyetin 3. Günü

Sabah Kahvaltısı için; yine az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği, bir adet elma, şekersiz bir bardak açık çay.

Öğlen Yemeği; 200 250 gram ağırlıklarında haşlanmış tavuk, bir adet elma, salatalıkla birlikte, çeri domates.

Akşam Yemeği; Bir avuç ceviz veya fındık, doğal sütle karıştırılmış bir fincan kahve.

Diyetin 4. Günü

Sabah Kahvaltısı için; Taze sıkılmış olacak şekilde bir bardak portakal suyu, az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği, şekersiz ve açık bir fincan çay.

Öğlen Yemeği; 1 adet az haşlanmış yumurta, az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği, şekersiz ve açık bir bardak çay.

Akşam Yemeği; karışık ve yağsız mevsim salatası, bir şişe doğal mineralli maden suyu.

 

Diyetin 5. Günü

Sabah Kahvaltısı için; Bir bardak yeni sıkılmış portakal suyu, az kızartılmış olmak şartıyla bir dilim buğday ekmeği.

Öğlen Yemeği; 200 250 gram ağırlığında ızgarada kızartılmış balık, az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği, şekersiz ve açık bir bardak çay.

Akşam Yemeği; Yağsız olacak şekilde mevsim salata, az kızartılmış olmak şartıyla bir dilim buğday ekmeği, 1 avuç fındıkla birlikte 1 adet elma.

Diyetin 6. Günü

Sabah Kahvaltısı için; Kibrit kutusu büyüklüğünü geçmeyecek kadar beyaz peynir, az kızartılmış şekilde bir dilim buğday ekmeği, 5 6 tane siyah zeytin ve açık çay.

Öğlen Yemeği; Mevsime özel olan bir meyve tabağı, açık çay veya doğal sütle karıştırılmış bir fincan kahve.

Akşam Yemeği; Bir tabak mevsim salatası, bir adet ton balığı ve maden suyu..

Diyetin 7. Günü

Sabah Kahvaltısı için; 1 adet elma, az kızartılmış şekilde bir dilim buğday ekmeği, şerefsiz bir bardak açık çay.

Öğlen Yemeği; Bir tabak ızgara tavuk, mevsimsel salata, 1 tane muz, biraz çikolata ve bir bardak açık çay.

Akşam Yemeği; Mevsim salatası ve lahana çorbası, 1 avuç fındık veya ceviz, bir bardak açık çay veya doğal süt ilaveli kahve.

Diyetin 8. Günü

Sabah Kahvaltısı için; 1 bardak yeni sıkılmış portakal suyu, az kızartılmış bir dilim buğday ekmeği, bir adet haşlanmış yumurta.

Öğlen Yemeği; Yağsız kırmızı et 150 gram ve bir kase çorba

Akşam Yemeği; Mevsim meyvelerinden toplanmış tabak, fındık veya ceviz, bir şişe maden suyu.

Diyetin 9. Günü

Sabah Kahvaltısı için; Bir kibrit kutusu büyüklüğünde olacak şekilde beyaz peynir, az kızartılmış biçimde bir dilim buğday ekmeği, 5 6 adet zeytin, açık çay.

Öğlen Yemeği; 150 200 gram civarında ızgara da kızartılmış balık, mevsim salatası, açık ve şekersiz bir bardak çay.

Akşam Yemeği; Mevsime özel olarak seçilmiş meyveler, bir adet salatalık, doğal sütle karıştırılmış kahve.

Diyetin 10. Günü

Sabah Kahvaltısı için; 1 adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar peynir, az kızartılmış şekilde buğday ekmeği, 5 6 tane zeytin, 1 adet sıkılmış portakal suyu.

Öğlen Yemeği; Bir kase lahana çorbası, biraz haşlanmış tavuk, şekersiz ve açık çay.

Akşam Yemeği; haşlanmış sebzeyle birlikte, bir tabak salata, açık çay ve fındık.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir