Egzersiz yapmak depresyon riskini Kıymetli ölçüde azaltır
Aynı vakitte, depresyon araştırması her zamankinden daha Aka adımlar atıyor. Bugün, kimi Ufak de olsa, depresif bozukluklar geliştirip geliştirmememiz konusunda kendimizin nasıl bir tesire sahip olabileceğimizi biliyoruz. Yaşam üslubumuz ruhumuzu tesirler. Gün içindeki her ek fizikî aktivitenin, depresyon riskini azaltmaya Ufak bir katkı sağladığını bulmuşlardır. Günde sadece 20 ila 25 dakikalık yorucu antrenman, depresyon geliştirme riskini yüzde 20’ye kadar azaltır!
Sporun ruh halini etkilediği kanıtlandı
Araştırmacılar, 1970 yılında geniş çaplı bir data toplamasına katılan insanlardan gelen devinim datalarını kıymetlendirdi.
Katılımcılar ortasında depresyondan muzdarip 4.738 şahıs vardı.
Araştırmacılar artık bu 4.738 kişinin, depresyonda olmayan çalışma iştirakçilerine kıyasla ne ölçüde ve hangi düzenlilikle devinim ettiğini araştırabildiler.
Depresif bireylerin, depresif olmayan iştirakçilere nazaran oturarak yahut uzanarak daha Çok Vakit geçirdiklerini, daha uzun uyuduklarını ve fizikî aktivite yoluyla daha az idman yaptıklarını buldular.
Daha sonra bilgi modelleme, Ufak davranışsal düzenlemelerin bile depresyon riskini azaltabileceğini öne sürdü.
Daha uzun uyumak yerine 18 dakika daha Çok idman yapmak yahut daha uzun oturmak yerine 21 dakika daha Çok antrenman yapmak üzere günlük ritminizi değiştirmek, depresyon riskini yüzde 20 oranında azaltır.
Sporun ruhsal etkileri
Düzenli antrenman ve sporun zihinsel durum üzerindeki uzun vadeli Olumlu tesirlerine ek olarak, fizikî aktivitenin Öbür yararları da vardır.
Temiz havada idman yapmak baş ve akciğerler için yeterlidir.
Spor salonunda birçok beşerle Bir arada idman yapmak, yalnızlıkla savaşmaya Yardımcı olabilir ve antrenman sırasında Sevinç hormonları ruh halini aydınlatır.
Antrenman muvaffakiyetleri ve zayıf benliğe karşı Ufak zaferler de sizi Mesut ve tatmin edebilir.
Yorum Yok