Yeterince uyumamak cinsel dürtünüzü azaltabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, düşünme sıkıntılarına ve kilo almanıza neden olabilir. Gereğince uyumadığınız vakit, belli kanserler, diyabet ve hatta otomobil kazaları riskinizi de artırabilirsiniz.
Hastalanmaya neden olur
Ay uyumak bedeninizin hastalıklarla savaşma yeteneğini bozabilir. Bu hastalanmayı kolaylaştırır. araştırmalar uyku ve bağışıklık sistemi ortasında karşılıklı bir bağlantının olduğunu ortaya çıkardı. Hastalanır ve gereğince uyumazsanız, bedeniniz mikroplarla savaşır. Daha Çok uykusuz ve yorgun olursunuz.
Kalp sağlığı
Bir araştırmaya nazaran, gecelik 5 saatten az olan uyku ve 9 saatten Çok olan uyku mühletleri kalp sıhhati üzerinde Olumsuz tesirler oluşturur. Bilhassa, koroner kalp hastalığı ve nüzul geçirme riskiniz daha az uyku ile artar.
Kanser riski artar
Kısa uyku daha yüksek göğüs kanseri, kolorektal kanser ve prostat kanseri oranları ile bağlıdır. Gecede 7 saat yahut daha Çok uyuyan hem erkekler hem de bayanlar kümedeki en yüksek mevt oranlarına sahiptir.
Düşünme sorunları
Bir gecelik uykuyu kaçırmak bile kimi Kıymetli düşünme problemlerine yol açabilir. Experimental Brain Research tarafından yayınlanan bir çalışmada, 18 Benlik bir kümeye tamamlamaları için bir vazife verildi. Birinci vazife, tam bir gece uykusunun akabinde tamamlandı. Bir sonraki vazife, bir gece uykusu atlandıktan sonra tamamlandı. Hafıza, karar verme, akıl yürütme ve sorun çözme üzere beyin fonksiyonları, reaksiyon müddeti ve uyanıklık ile Birlikte berbatlaştı.
Unutkanlık
Kaçırılan uyku yalnızca sizi daha unutkan yapmakla kalmaz, tıpkı vakitte uykunun öğrenme ve Bellek üzerinde tesiri olduğunu gösterir. Araştırmacılar, uykunun beyinde öğrendiklerimizi pekiştirme süreci için kritik olduğunu öne sürüyorlar. Öbür bir deyişle, yeni bilgileri kilitlemek ve hafızaya almak için Müsait dinlenmeye gereksinimimiz var.
Libidonuz azalır
Yeterince uyumamak cinsel dürtünüzü azaltabilir. Bir araştırmada, bir haftalık bir mühlet boyunca uykusunu kaybeden genç erkeklerin testosteron düzeylerinde bir düşüş görüldü. 5 saat yahut daha az uyku, seks hormonu düzeylerini yüzde 10 ila 15’e kadar azalttı.
Kilo alımı
Uyku eksikliği kilo almanıza neden olabilir. Bir araştırma sonucu, üç yıllık çalışma boyunca her gece 5 saatten az uyuyan bireylerin kilo alma ve sonunda obez olma olasılıkları daha yüksekti. 7 ila 8 saat ortasında uyuyanlar, ölçekte daha güzel Sonuç verdi.
Diyabet riski artar
Yeterince uyuyamayan (veya Fazla Çok uyuyan) şahıslarda diyabet riskleri artar. 7 ile 8 saatten az uyku insülin meselelerini ortaya çıkarır ve diyabete yol açabilir.
Kazaya yol açar
Her gece 6 yahut daha az saat uyursanız, bir otomobil kazasına karışma olasılığınız üç kat daha fazladır. En savunmasız şahıslar vardiyalı çalışanlar, ticari şoförler, Amel seyahatinde olanlar, uzun müddetli yahut Tuhaf saatlerde çalışan herkestir. Gereğince uyumuyorsanız, direksiyona geçmeden Evvel iki Kez düşünün.
Cildinizi Olumsuz etkiler
Tüm bu sıhhat riskleri sizi daha Çok uyumaya ikna etmiyorsa, bunu Hariç görünümünüz için yapın. Bir çalışmada, 30 ila 50 yaşları ortasındaki bir Küme insan, uyku alışkanlıklarına ve ciltlerinin durumuna nazaran değerlendirildi. Sonuçlar, Fazla az uyuyanların daha ince çizgiler, kırışıklıklar, sistemsiz Cilt rengi ve ciltte besbelli gevşeklik olduğunu ortaya koydu. Az uyuyanlar, güzel dinlenmiş bireylere nazaran Hariç görünümünden daha az mutlular.
Not: geceleri TV izlemeden Evvel riske attığınız her şeyi tekrar düşünün. Akabinde ışıkları kapatıp 7 8 saatlik hoşluk ve sağlıklı dinlenmenin tadını çıkarın…
Yorum Yok