Halk ortasında Telaş olarak bilinen anksiyete, günlük alışkanlıklarımızın alt üst olmasına müsaade veren ve koronavirüs salgınıyla Birlikte epey yaygınlaşan bir hastalıktır. Korkularımızı görmezden gelmek yerine doğal bir his olarak kabul etmek ataklarla baş edebilmenin en Temel yoludur.
Bize ziyan veren şeylerin hisler değil, hislere davranışsal olarak karşılık Eda halimiz, yani onlarla kurduğumuz ilgimiz olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Töre Simge Korkut, öncelikle derde hayatımızda yer açmamız gerektiğini ve sonrasında zihin idmanlarını uygulayarak yaşamak istediğimiz hayata yahut olmak istediğiniz şahsa bir adım daha yaklaşabileceğimizi belirtti.
İŞE VE OKULA DÖNÜŞ TELAŞ KATSAYISINI ARTIRABİLİR
Koronavirüsün hayatımıza girdiği 1,5 yılı aşkın süreçte evvelce inançlı bir yer olarak bildiğimiz özgürce yaşadığımız dünyamızın çehresini, gözle görülmeyen ölümcül bir düşmanın her Lahza peşimizde olduğu inançsız bir yere dönüştürdüğünü belirten Uzm. Klnk. Psk. Töre Simge Korkut, 7’den 70’e herkesin bu süreçte Telaş hissiyle az ya da Fazla karşılaştığını vurguladı.
“Kimimiz İmtihan öncesi, kimimiz geçirdiği bir trafik kazasında, kimimiz ise çocuğumuz konuta geç geldiğinde ya da benzeri durumlarda Telaş (anskiyete) hissini daha Evvel de yaşamıştır.” diyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, salgının hâlâ devam etmesinin yanı sıra, sonbaharın gelişiyle Amel ve Okul ortamına dönüşün, havaların soğumaya başlamasının da insanlardaki Tasa katsayısını artırabileceğine dikkat çekti.
Kaygının tarifini yapan Uzm. Klnk. Psikolog Korkut, “Kaygı, kişinin Hariç dünyasından yahut İç dünyasından gelen bir uyaranla karşılaştığında yaşadığı, gerginlik hisleri (gerçek dışılık hissi, denetimini yitirme hissi, sersemlik…) kaygılı niyetler ve artan kan basıncı, çarpıntı, boğulma hissi üzere fizikî değişiklikler ile karakterize doğal bir histir.” tabirlerini kullandı.
Anksiyetinin kişinin kıymetleri üzerinden inşa ettiği bir his olduğunu belirten Korkut, “Değer verdiğimiz şeyler yok olduysa yahut yok olma tehlikesi altındaysa Kaygı hissederiz. Bu da Fazla doğal bir histir.” dedi.
KAYGIYI DÜŞMAN OLARAK GÖRMEYİN
Yaşadığımız Olumlu yahut Olumsuz bütün hisleri, bir İkaz ya da işaret olarak düşünebileceğimize dikkat çeken Uzm. Klinik Psikolog Korkut, “Tıpkı bir otel odasında duman olduğunda yangın sensörünün ses ve Fer çıkartarak sizi uyarması üzere hayat da bize birtakım sinyaller gönderir. Mekanik sistemlerin ne Vakit İkaz verecekleri, uyardıkları bahse nazaran değişir. Bizim duygusal sistemimiz de tıpkı bu İkaz sistemleri üzere Hariç dünyada olan biteni algı ve fikirlerimiz aracılığıyla ayrım ederek telaş, kızgınlık, keder, Öfke üzere reaksiyonlar verir. bütün bu İkaz sistemlerinin maksadı kişiyi uyarmak ve haber vermektir. Bu manada Olumlu ya da Olumsuz bütün hislerin en Kıymetli fonksiyonu, çevreyi ve etrafta olup bitenleri ayrım edip ona Müsait davranmamızı sağlamaktır” diye konuştu.
Kabul ve Kararlılık Terapisi’ne nazaran bütün acıların kaynağının lisan olduğunu aktaran Uzm. Klnk. Psk. Korkut, lisanı kullanma formumuzun direkt davranışlarımızı etkilediğini belirterek şunları söyledi: “Örneğin, dertli yapıya sahip bir kişi, kendisini ‘Kaygılı biriyim’ diye tanıtıyorsa, zihni de o kişinin büsbütün ‘kaygıdan’ oluştuğuna inanır. Böylelikle kişi, olağanda üstesinden gelebileceği Tasa içeren durumlardan kaçınmaya ve kendisini soyutlamaya başlar. Kalabalık önünde sunum yapmak, imtihana girmek, yeni birileriyle tanışmak gibi… Bunun sonucunda hüzün, Düş kırıklığı, Öfke üzere hisler hisseder. Sonuçta da olmak istediği şahıstan uzaklaşmış olacağı için ruhsal sorunlar yaşar. Ancak tıpkı şahıs kendisini tanıtırken, ‘Kaygılı bir yapıya sahibim’ cümlesiyle, sahip olduğu korkulu yapısıyla ortasına ara koyarak kendisini tanıtırsa; zihni de o kişinin büsbütün tasadan oluşmadığını, sevinçli, esprili, konuşkan üzere Öbür özelliklere de sahip olabileceğini düşünerek daha Evvel yapamayacağını düşündüğü aktivitelere ambargo koymaz.”
DUYGULARINIZLA SAVAŞMAYI BIRAKIN
Hepimize küçüklüğümüzden beri dayatılan hakikat bilinen birtakım yanlış bilgilerin olduğunu söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “Bunların en başında ‘Daha düzgün bir Ömür için Olumsuz hislerimizden kurtulmalıyız’ miti gelmektedir. Hissettiğiniz korkuyu nazikçe ayrım ederek onun sizinle olmasına müsaade verin. Onunla her gayrete girdiğinizde eminim maliyeti uzun vadede size Fazla değerliye patlayacaktır.” dedi.
Başka birini dinlediğimizde, söyleyeceklerine katılıp katılmayacağımızı seçtiğimizi lakin İç sesimize gereğince kulak vermediğimizi Anlatım eden Uzm. Klnk. Psk. Korkut, “İç sesimizle ekseriyetle tıpkı fikirde olma yahut katılmama seçeneğine sahip olduğumuzu düşünmüyoruz. Lakin bu idmanı denemenizi öneririm. Araştırmalar zihninize farklı bir İsim vermenin buna Yardımcı olduğunu göstermiştir. Zira zihninizin ismi farklıysa, ‘siz’den farklıdır. Artık bir partide, kafede, restoranda onunla tanışıyormuşsunuz üzere yeni isminizi kullanarak zihninize merhaba deyin. Gün içerisinde sizi zorlayan his ve fikirler olursa, zihninize taktığınız isimle zihninizi ayrım edin ve onu kibarca dinleyin.” diye konuştu.
ANI YAŞAYARAK VÜCUDUNUZLA TEKRAR TEMAS EDİN
Uzm. Klnk. Psk. Korkut, nihayet basamakta yapılabilecek zihin antrenmanını ise şöyle anlattı: “Dili kullanma biçimimizi düzenlemeye başladık, hislerimizle çabayı bırakmayı denemeye başladık ve zihnimize İsim verdik. Artık de Dizi bu 3 basamağı da taçlandıran en Temel hususa geldi; anı yaşayarak dikkatimizi vücudumuza vermek. 1,5 yıldır yaşadığımız Hariç dünyadan gelen bir tehdit altında hayatlarımızı sürdürmeye çalışıyoruz. Bu Hariç tehdit her birimizin, özgürlük, bağımsızlık, misafirperverlik, yakınlık üzere kıymetlerini tehlikeye soktu. durum bu türlü olunca dünya üzerinde Tasa hisseden ve bu korkuyu, denemiş olduğu yanlış davranış stratejileriyle Tasa bozukluklularına çeviren şahıs sayısı çoğaldı. Hâlbuki zihnimiz bizi korumak için bizi geçmişte-gelecekte yaşatmaya eğilimlidir. O yüzden Lahza ile temas ederek zihin antrenmanlarımızı gün içerisinde ne kadar Çok yaparsak, zihnimizi o kadar günümüze adapte edebiliriz. Telaş yaşadığınızda yapmakta olduğumuz işe devam ederek, burnunuzdan derin bir soluk alıp pasta mumu üfler üzere verdikten sonra, bütün dikkatinizi açıklık ve merakla vücudunuzu incelemeye verin. bütün vücudunuzdaki uzuvlarınızı güya birinci sefer görüyormuş üzere inceleyin. Bunu yaparken zihniniz sizi Tekrar geçmişe-geleceğe götürmek isteyecektir. Onunla gayret etmeyin. ayrım edin, kibarca dinleyin ve dikkatinizi Yeniden vücudunuza yönlendirin.”
Yorum Yok