Stresi Yok Ederek Çözebileceğiniz 10 Sağlık Problemi

Stres altında olmak için başka bir şeye ihtiyacınız var mı? Stresinizin kendisi sizi hasta ediyor olabilir.

Stres sadece duygusal olarak kötü hissettirmekle kalmaz stres ayrıca düşünebileceğiniz herhangi bir sağlık durumunu da kötüleştirir.

Araştırmalar strese bağlı birçok sağlık problemleri bulmuşlardır. Stres obezite, kalp hastalığı, Alzheimer, diyabet, depresyon, mide- bağırsak problemleri ve astım gibi hastalıkların riskini arttırabilir ya da daha da kötüleştirebilir.

Stresli olmak hakkında strese girmeden önce, bazı iyi haberler var. Bazı basit stres rahatlatma ipuçları hem stresinizi azaltabilir ve sağlık risklerinizi düşürebilir.

Stresle Bağlantılı 10 Sağlık Problemi

Stresle bağlantılı en önemli sağlık problemleri nelerdir? İşte örnekler.

Kalp Hastalığı. Araştırmacılar uzun zamandır stres altında, A tipi kişiliğin yüksek tansiyon ve kalp problemleri riski daha yüksektir. Tam olarak neden olduğunu bilmiyoruz. Stres kalp atışını ve kan akışını direk arttırabilir, ve kan dolaşımına kolesterol ve trigliseritler salgılanmasına neden olur. Stresin kalp risklerine dolaylı olarak arttıran artmış sigara içme ve obezite olasılığı gibi diğer problemlere neden olduğu muhtemeldir. Doktorlar ani duygusal stresin kalp krizini içeren önemli kalp problemlerini tetikleyebileceğini bilirler. Kronik kalp sorunları olan insanlar akut stresten kaçınmalı ve olabildiğince hayatın kaçınılmaz stresleriyle başa çıkmayı öğrenmeliler.

Astım. Çoğu araştırma stresin astımı daha kötüleştirebileceğini göstermiştir. Bazı kanıtlar bir ebeveynin kronik stresi çocuklarında bile astım gelişmesi riskini arttırabileceğini öne sürmüştür. Bir araştırma ailesel stresin ayrıca hava kirliliğine genç çocukları ya da hamilelik sürecinde sigara içen anneleri olan çocukları nasıl etkilediğine bakmıştır. Stres altında ebeveynlere sahip çocukların büyük ölçüde astım geliştirme riskleri vardır.

Göbekteki fazla yağ kalçadaki ya da bacaktaki yağlardan daha fazla sağlık sorunu ortaya çıkarır gibi görünüyor ve ne yazık ki orası yüksek stresli insanların yağı depoladığı yer gibi görünüyor. ‘Stres yüksek seviye kortizol hormonu salgılanmasına neden olur.’ diyor Dr. Ahmet Can, ‘ ve bu karında depolanan yağın miktarını arttırır gibi görünüyor.’

Stres diyabeti iki yönde kötüleştirir. İlki, sağlıksız yemek ve fazla içmek gibi kötü davranışların olasılığını arttırır. ikincisi, stres tip 2 diyabeti olan insanların glukoz seviyelerini hemen arttırır gibi görünüyor.

Baş ağrıları. Stres baş ağrıları için en yaygın tetikleyici olarak düşünülür, sadece tansiyon baş ağrılarını değil ayrıca migreni de .

Depresyon ve Endişe.Kronik stresin yüksek depresyon ve endişe oranlarıyla bağlantılı olması sürpriz değil. Son araştırmalardan bir inceleme çok az karşılıkla iş talep eden işlerinde stres bağlantısı olan insanlar daha düşük stresli insanlara oranla birkaç yıl içinde %80 yüksek risk depresyon geliştirdiğini bulmuşlardır.

Mide-bağırsak problemleri. İşte stresin yapmadığı tek şey- ülsere neden olmazlar. Ancak, daha kötü hale getirebilirler. Stres ayrıca diğer mide-bağırsak sorunlarında, kronik mide ekşimesi (ya da reflü hastalığı ) ve irritable bağırsak sendromu gibi, yaygın bir faktördür diyor Dr. Ahmet Can.

Bir hayvan araştırması stresin beyin lezyonlarının daha çabuk oluşmasına neden olarak Alzheimer’ı daha kötü hale getirebileceğini bulmuştur. Bazı araştırmacılar stresi azaltmanın hastalığın ilerlemesini yavaşlatma potansiyeli olduğu hakkında düşünmüşlerdir.

Hızlı yaşlanma. Stresin nasıl yaşlandığınızı etkilediğine dair aslında kanıtlar vardır. Bir araştırma yüksek stres altındaki annelerin DNA’sını – kronik olarak hasta çocukla ilgilenen- yüksek stres altında olmayan kadınlarla karşılaştırmıştır. Araştırmacılar kromozomların özel bir bölgesinin hızlı yaşlanma etkileri gösterdiğini bulmuşlardır. Stresin yaşlanmayı 9 ila 17 ekstra yıl hızlandırır gibi görünmektedir.

Erken ölüm. Bir araştırma stresin sağlığa etkilerine kocalarına bakan yaşlı bakıcıları, doğal olarak büyük bir stresin altında olan insanları, inceleyerek bakmıştır. Bu araştırma akıcıların kendi yaşlarında bakıcı olmayanlara oranla %63 daha yüksek ölüm oranı olduğunu bulmuştur.

Yine de, bunun neden olduğunu merak edebilirsiniz. Stres neden bizi hasta etsin ki? Neden duygusal bir his vücudumuzda bozulmaya, hasara neden olsun ki?

Stres sadece bir his değil. ‘Stres sadece kafanızda değil.’ diyor Dr. Ahmet Can. Bu bir tehdide karşı sabit bir psikolojik tepkidir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz tepki verir. Kan damarlarınız daraltır. Tansiyonunuz ve nabzınız artar. Daha hızlı nefes alırsınız. Kan dolaşımınız kortizol ve adrenalin gibi hormonlarla dolar.

‘Kronik olarak stresli olduğunuzda, bu psikolojik değişmeler, zaman içerisinde, sağlık problemlerine neden olabilir.’ diyor Doktor Ahmet Can.

Stres İdaresi Çalışmaları

Strese bağlı hastalıkların sayısı korkutucu olabilirken, umutsuzluğa düşmeyin. Araştırmalar stres idaresi tekniklerini sizi sadece iyi hissettirmez, ayrıca somut sağlık yararları elde ettirebilir.

Örneğin, kalp krizinden dönen insanların bir araştırması, stres idaresi dersleri alanların ikinci bir kalp krizi riskini %74 kestiğini bulmuştur. Hatta stres idaresinin bağışıklığı geliştirdiğine dair bazı kanıtlar vardır.

Hala, bazılarımız stres idaresi hakkında şüpheci kalmaktayız. Sonuçta , hayatlarımız stres dolu. Yoğun işlerimiz, yetiştirmemiz gereken ailelerimiz, dar mali durumlarımız var ve ayıracak zamanımız yok. Stres idaresi iyi bir fikir gibi görünmektedir, ama tamamen imkansızdır.

Tüm stresli şeyleri hayatınızdan çıkaramamanız doğrudur. Ama onlara nasıl tepki verdiğinizi değiştirebilirsiniz, diyor Dr Ahmet Can. İşte bu stres idaresidir. Bazı basit stresi dindirme teknikleri öğrenmek de zor değil.

, , , , , , , , , , , ,

Yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

0 Paylaşımlar
Paylaş
Tweetle
Pin