Sağlıklı Dişler için 7 Harika Yiyecek

Beslenme düzeniniz ağız sağlığınızı etkilemektedir. Sağlıklı dişler için yediğiniz yiyecekler sadece daha güzel bir gölüş sağlamakla kalmaz aynı zamanda daha ferah bir nefes ve daha beyaz dişlere sahip olmanızı da sağlar. Dişlerinize zarar veren yiyecekler ve içecekler hakında bir çok bilgi bulabilirsiniz. Gazlı içecekler diş minesine zarar verir, kırmızı şarap dişlerde lekelenme yapar ya da şekerli yiyecekler diş çürümesine neden olur. Neredeyse hepimiz dişlere nelerin zarar verdiğini biliyoruz.

Peki ya iyi gelenleri kimler biliyor? Dişleriniz için faydalı bir çok yiyecek ve içecek var. Daha da güzeli bu yiyecekler tamamen bitkisel ve çiğ tüketilebilir. Yani vegan bir beslenme düzeniniz varsa düzenli diş fırçalamak ve diş ipi kullanmanın yanında bu yiyecekler ile sağlıklı dişlere sahip olabilirsiniz. Işte düzenli tüketerek ağız sağlığınızı düzeltebileceğiniz yiyeceklerden bazıları.

KuruyemişlerSağlıklı Dişlere Kuruyemişler | Sağlıkansiklopedi.com

Dişleriniz için yapabileceğiniz en iyi şey kuruyemiş yemektir. Kuruyemişlerde yüksek oranlarda bululunan kalsiyum, fosfor, potasyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller, dişlerin eksik olan mineralleri tekrar almasına ve sağlık diş minesi oluşturmasına yardımcı olur. Asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak dışında bozulan diş minesini onarmanın sağlıklı yollarından biridir. Ayrıca kalsiyum dişleri güçlendirir. Kalsiyumun en yüksek oranda bulunduğu kuruyemiş kaju fıstıklarıdır. Bolca tüketmeye çalışın!

Sert MeyvelerSağlıklı Dişlere Sert meyveler | Sağlıkansiklopedi.com

Ağız sağlığı söz konusu olduğunda tüm meyveler eşit özelliklerde değildir. Elma ve artuk özellikle içerdiği yüksek su oranıyla dişlerde bulunan şekerin yıkanmasına ve tükürük oluşumuna neden olan diş sağlığı için harika meyvelerdir. Bu yemek artıklarının temizlenmesine ve asit etkilerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Portakal, greyfurt ve limon gibi doğal asit içeren yiyecekleri tüketirken dikkatli olmaı ve bu meyveleri yedikten sonra dişlerinizi bol su ile temizlemelisiniz.

Sert SebzelerSağlıklı Dişlere Sert Sebzeler | Sağlıkansiklopedi.com

Sert sebzelerde dişleriniz için faydalıdır. Havuç, kereviz ve salatalık gibi sebzeler aynı meyvelerde olduğu gibi yüksek oranda su içerir ve türük oluşumunu destekler. Ayrıca bu sebzeleri ısırdığınızda bir temizleyici sünger etkisi ile dişlerde bulunna bakterin temizlenmesine yardımcı olarak plak oluşumunu ortadan kaldırır.

SuSağlıklı Dişlere Su | Sağlıkansiklopedi.com

Dişleriniz ve sağlığınız için zararlı şekerli ve gazlı içecekler yerin su içmeyi deneyin. Su ağzınızda bulunan yiyecek kalıntılarını temizler ve tükürük seviyesinin en iyi hale getirilmesini sağlayarak diş çürümelerine karşı savaşır.

Yeşil ÇaySağlıklı Dişlere Yeşil Çay | Sağlıkansiklopedi.com

Yeşil çay, bakteri enfeksiyonlara ve iltihaplanmalara karşı etkili kateçin- catechins maddesi ile harika bir içecektir. İngilterede yapılan bir araştırmada düzenli olarak yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre ağız ve diş sağlığının daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur. Araştırmaya katılan, diş eti hastalıklarının 3 belirtisine karşı incelenmiş ve günde 1 bardak yeşil çay içenlerde bu belirtilerin daha az olduğu bulunmuştur.

Şikate MantarıSağlıklı Dişlere Şitake Mantarı | Sağlıkansiklopedi.com

Bazen şeker dişleriniz için yararlı olabilir. Şikate mantarında lentinan olarak adlandırılan doğal şeker bulunur. Bu şeker bakterilerin birikmesi ile ortaya çıkan gingivite karşı etkili olabilmektedir. Yapılan son araştırmalar, lentinan’ın antibakteriyel etkilerinin diş çürümesin ve diş eti hastalıklarına neden olan bakterilere karşı etkili olduğu ortaya koyulmuştur.

Kuru ÜzümSağlıklı Dişlere Kuru Üzüm | Sağlıkansiklopedi.com

Tatlıya karşı bir zaafınız mı var? Şeker yerine kuru üzüm kullanın. Kuru üzüm doğal olarak tatlıdır ve sucrose içermez. Ayrıca kuru üzümde çürüklere karşı etkili fito kimyasallar bulunur. Her ne kadar yapış yapış yapısının dişler için zararlı olduğunu düşünseniz de, yapılan araştırmalar bunun böyle olmadığını ortaya koymuştur. Kuru üzümleri sağlığınız için yararlı doğal şekerler olarak düşünün ve bu şekilde tüketin.

Beslenme düzeniniz ağız ve diş sağlığınız için önemlidir. Bu yiyecekler ile daha sağlıklı ağızlara, daha güçlü dişlere sahip olabilirsiniz.

Sağlıklı dişlerle ilgili sizin yorumlarınız neler?

, , , , ,

Yorum yapılmamış.

Bir cevap yazın

Sağlıkansiklopedi.com 2018

7 Paylaşımlar
Paylaş6
Tweetle
Pin1